夏天最适合的饮食、运动、作息指导

天气日渐炎热，我们该如何调整作息、调节饮食、养护身体？相信这应该是注重养生的你最关心的问题了。今天小编带大家了解一些关于夏季养生的好方法！你可以收藏哦！ 夏天阳热已盛，万物繁荣，我这个时候我们最好晚睡早起，以便应天地旺盛之阳气，但是也不要太晚，尽量在11点的时候已经入睡了，中午我们可以选择午休1个小时左右。中医认为夏内应于心，心主血脉，其液为汗。夏天气血都会行走于体表，毛孔张开，所以我们出汗会增加

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四道夏日汤圆的创意吃法

一、冰镇汤圆 材料： 煮好的汤圆 适量，碎冰 适量，柠檬汁 适量，黑糖浆 黑糖浆材料： 水 800ml，黑糖 300克，二砂糖 300克 做法： 做法1：准备一锅水，将水煮滚，放入黑糖、二砂糖。 做法2：一边搅拌一边煮，煮至糖融。 做法3：再静置冷却至略浓稠，即为黑糖浆 做法4：准备一个大碗，大碗中放入满满碎冰，淋上黑糖浆。 做法5：冰上再放上刚煮好的汤圆 做法6：淋上柠檬汁即

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初夏里不容错过的美食——夏季美食大盘点

美食一：黑凉粉喝多了冰镇后的饮料和甜腻腻的奶茶，想要减少卡路里又不想放弃甜食的人有很多，所以今天就给大家安利一个初夏里适合的甜品，它就是广东的黑凉粉。和龟苓膏很像，黑凉粉也是用做好的粉末冲上几百毫升的热水后，自然放凉的简单美食，但不同于龟苓膏厚重的中药味，黑凉粉虽然也是滑溜溜黑乎乎的冰粉状，但是它的味道是简单的带有蜂蜜的甜味，做好后的黑凉粉放在白瓷碗里，用白色的勺子轻轻舀上一勺，伴随着丝丝凉意，轻盈剔透的黑凉粉就滑入我们嘴里，吃起来也拥有淡淡的甜味，既解渴又能解馋，适合大多数人的初夏美食。美食二：酸梅汤其实酸梅汤在我们国家的历史非常悠久，古时候除了达官贵族，很少有人能喝到冰镇的酸梅汤，因为古代冰块的保存有些困难，但是酸梅汤如果没有冰镇，就像红酒没有雪碧一样，少了一些风味。酸梅汤的做法不算复杂，需要选用乌黑发亮又饱满的新鲜乌梅，放在加满水的热锅里，认真用大火熬制几个小时后，捞出乌梅过滤，只剩下一锅乌梅汤，舀上一碗，可以根据自己的口味撒上白砂糖，这样酸酸甜甜的酸梅汤就做好了，口渴时候喝上一碗，解渴的同时也有一丝凉意。美食三：椰奶清凉补其实这道美食是海南地区的特产，因为纬度低气候颜色，所以那里的椰树非常多，自然也有很多关于椰子的美食，一碗细滑的白椰子汁里面，加上鲜红多汁的西瓜块、一两勺的红豆泥、煮好后的甜枣以及爽滑的通心粉和脆嫩的木耳花，点缀着一颗醒目的鹌鹑蛋，这么多看似毫不相关的食材，都被椰汁完美的结合在一起，这样一碗椰奶清补凉在初夏的燥热里格外吸引人的目光。美食四：绿豆汤绿豆粥似乎是很多人夏天的必备，简单便宜的原食材，普通的做法，大众的口味似乎都是绿豆汤流行的原因。将干净的绿豆放在锅里，加水漫过绿豆五厘米，盖上锅盖后大火熬上一两个小时，等绿豆的味道完全融合进汤里后，可以适量加入着冰糖块或者蜂蜜，不需要太多步骤，一碗清热降火的绿豆汤就做好了，这样的夏日美食很难让人不心动。

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夏日降温消暑小妙招

方法一：科学有研究证实，绿茶可以清热消暑、提神清心、降火明目、清心除烦等功效，是炎热的夏季必备的饮品。 方法二：西瓜是夏季必备的水果，味甜多汁，而且营养还丰富，吃西瓜可以除烦止渴、清热解暑，而且还有美容减肥的功效，下班回到家吃一口冰镇的西瓜是最幸福的事情吧！ 方法三：夏天出汗比较多，多喝汤不仅能消暑并且能及时的补充体内水分，山楂汤、绿豆汤、金银花汤是夏季最简单易学的“防暑汤”。荷叶有消暑利湿、

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夏季养生：解热祛湿清补尤佳

导语：大暑将至，高温闷热，湿气充斥，故易挟湿。暑湿之气乘虚而入，最易使人心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者，往往会引发苦夏、中暑等病。因此，大暑养生饮食宜以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，宜药粥进补。 大暑养生 大暑养生：解热祛湿清补尤佳 大暑时节，由于天气炎热潮湿，人体新陈代谢旺盛，体力消耗相比其他季节会大很多，再加上日长夜短，睡眠不足等原因，一般人到了这时，就会抵抗力下降，平时体质较弱

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