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处暑养生丨秋来炎暑消,养阴护阳气

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处暑养生丨秋来炎暑消,养阴护阳气

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新闻中心
2021/08/23 08:35

处暑节气的到来,标志着炎热的天气到了尾声。暑气会渐渐消退,开始由炎热向凉爽过渡。由于受短期回热天气,俗称“秋老虎”影响,处暑过后仍有持续高温。

处暑养生注意事项

1、坚持早睡早起

处暑节气正是由热转凉的交替时期,自然界中阴气增强,阳气减弱,人体的阳气也随着内收,“秋乏”也就随之出现。

而睡眠不仅可以消除疲劳,还能使大脑、身体得到充分休息,是养生美容的重要方法之一,应充分利用睡眠来调养身体。

2、避免过早添衣

在“白天热,早晚凉,昼夜温差大,降水少,空气湿度低”这样的环境下,人容易出现口鼻干燥,咽干唇焦的燥症。因而,衣服不要加的太多,忌捂,但也不能过凉。

所以,此时节要注意防燥,饮食起居均要调剂周到。养生要记住三个关键词:防暑、防燥、不贪凉。

3、多食清热安神食物

都说病从口入,因此饮食与疾病是很容易挂钩的。处暑之后,早晚温差变化明显,肠胃接受不了忽冷忽热的刺激,胃酸分泌增加,肠胃发生痉挛性收缩,抵抗力和适应性就会随之降低,这时候容易出现一些肠胃疾病。

因此在此时,最适宜进食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子等,多吃蔬菜,少食煎炸食物。

4、少开空调多开窗

白天只要室温不高不宜开空调,应多开窗,使空气流动,让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。

室内可考虑养些植物,例如吊兰、盆栽柑橘、文竹等绿色植物,用以调节室内空气,增加氧含量。

处暑饮食:7物2饮

七种食物

鸭肉:滋阴润肺,常被称为肉类中的金秋第一滋补佳品。与其他肉类相比,鸭肉性凉,有滋阴养肺、止咳化痰的作用。

梨:生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,特别适合秋天食用。梨还有降低血压和养阴清热的效果,所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。

枇杷:中医认为枇杷味甘酸,性凉,有清肺润肺、止咳、止渴、润五脏之功效。一般人吃枇杷会去皮,其实枇杷皮富含类胡萝卜素,比果肉高数倍,类胡萝卜素是枇杷果中维生素A的主要贡献者,对视力很好。建议:吃枇杷时,先用盐水泡一小会儿,然后连皮带肉一起吃下去。

蜜橘:蜜橘具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。与银耳合用具有养阴润肤、美容嫩肤之功用。这段时间可以定期炖一锅蜜橘银耳粥,可以滋养皮肤,润肺止咳。

银耳:银耳味甘淡性平,归肺、胃经,具有滋阴润肺、养胃生津的功效。银耳为药食两用之品,药性平和,特别适合于中老年人长期食用,撕碎与米同煮为粥食用,适用于中老年人身体虚弱及患有高血压、高血脂及慢性支气管炎患者。

百合:百合能清热又能润燥,鲜百合多用来烹菜,也可煲汤或煮粥,干百合则常用来煲汤,更经得起熬煮。喝点百合汤补水清火效果不错,再加点雪梨就更好了。

薏米:薏米健脾益胃,补肺清热,还有养颜、驻容的功效。

两种饮品

处暑养生粥为先,粥能和胃补脾,润养肺燥。在众多食品中,粥是最适合调节胃口,增进食欲的食品。一方面,粥含水分较高,能在干燥的季节补充身体需要的水分,而且粥的营养易于消化,对健康有益。

四神汤

【 食材 】
素肚 50g、薏仁 10g、淮山 10g、芡实 10g、莲子 10g

【 做法 】
1. 素肚洗净,切片备用。
2.  将薏仁、淮山、芡实、莲子熬煮至软烂,最后放入切片素肚,并以盐及米酒调味后即可食用。

【 小贴士 】
1. 素肚为面筋制品,可从卖素食的商店购买。
2. 如果不喜欢吃仿荤食物,可以用豆制品代替,比如腐竹、黄豆。

小米绿豆南瓜粥

【 食材 】
小米、绿豆、南瓜、花生

【 做法 】
1. 将绿豆、花生洗干净,提前浸泡半小时;
2. 花生、绿豆、小米先煮,大火煮开后,小火慢煮20分钟后放入南瓜同煮,20分钟左右绿豆、南瓜软烂即可。

【 小贴士 】
北方暑气小,燥气渐起,生活在北方的人小米稍多些,绿豆少些;南方湿热依然重,生活在南方的人绿豆稍多些,小米少些。