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秋季养生分三段,现在正是关键阶段,千万做好这件事!

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秋季养生分三段,现在正是关键阶段,千万做好这件事!

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新闻中心
2021/09/13 09:51

一叶知霜降,一雨感深秋。最近多地冷空气来袭,气温急降,“秋寒”真的来了!

 

晚秋近冬,阳气减退,寒气愈胜,凉燥之邪极易伤身!有些事千万得注意了!

秋季养生分三段

秋季分为初秋、仲秋、晚秋三个阶段,养生也各有侧重点。

 

初秋(秋季的第一个月,即农历七月)。

 

立秋之后,盛夏的余热未消,天气仍然十分炎热,但雨水也比较多。初秋养生要重视防暑降温、及时补充水分,特别要注意健脾祛湿,可用赤小豆、苡仁、白扁豆、山药等食材煲汤喝或煮粥吃,对祛湿气、养脾胃很有帮助。

 

仲秋(秋季的第二个月,即农历八月)。

 

此时气温开始下降,有些凉意但不至于寒冷,正是“秋冻”的好时机。青壮年及身体健康的人群,注意顺应气候逐渐增加衣物,不要一次增加太多,让机体提高适应多变气候的能力。

 

晚秋(秋季的第三个月,即农历九月)。

 

到了晚秋,意味着秋将尽,冬欲来。越临近冬季,养生就越不能放松警惕!晚秋是秋季的最后一个阶段,同时也是秋季养生的关键期,身体哪里养得不好,入冬马上见分晓。

 

到了晚秋,“秋冻”该停止了,如果不在意,很可能冻出一身病!特别是头部、脖子、肚子、腰背、小腿、脚这几个地方,要注意防风防寒,有心脑血管疾病的人要格外注意,预防气温骤降诱发中风、心绞痛、心肌梗死等。

 

老年人由于上了年纪,血管容易发生瘀堵,血液代谢缓慢,建议每天多泡泡脚,有条件的话还要多艾灸下肢的穴位,重点艾灸足三里、涌泉穴、阳陵泉、三阴交,能活血化瘀、温阳补肾,提高御寒、抗病的能力,为入冬打好基础!