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小寒养生,多吃温热食物

  • 分类:新闻中心
  • 作者:腾讯网自媒体
  • 来源:食品信息网
  • 发布时间:2022-01-04
  • 访问量:0

小寒养生,多吃温热食物

【概要描述】

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  • 作者:腾讯网自媒体
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小寒连大吕,欢鹊垒新巢。

    小寒节气,气候开始进入一年中最寒冷的时段。俗话说“冷在三九”,由于隆冬三九也基本处于该节气内,因此有“小寒胜大寒”的说法。

抓住节气养生转折点

    小寒时节,强冷空气及寒潮冷锋活动频繁,天气更加寒冷,因此要注意防寒保暖,同时也是进补、养生的最佳时节。养生重在养心冬藏、温补养肾,切忌盲目进补。

1. 穿衣:防寒保暖

 小寒节气,保暖是第一要务,特别注意头颈和脚部保暖。在寒冷时,如果只是穿得很暖而不戴帽子,体热会迅速从头部散去。冬天在室外即使戴一顶很单薄的帽子,也有助于防寒。

3.饮食:温补养肾

中医认为温性食物,如牛羊肉、南瓜、山药等,有助于体内阳气生发,能提高耐寒能力。可以喝羊汤、南瓜山药粥来补益身体。栗子有补肾益气等功效,多吃有益于养肾。切不可大鱼大肉,生冷无忌。

3.养心:精神调养

小寒养生重点在于养心,养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。小寒养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神;避免长期超负荷运转,防止劳累过度,积劳成疾。上班族可在午饭后适当小睡片刻,以缓冲精神压力。

4、起居:早睡晚起

小寒时节要顺应冬季闭藏的特点,做到早睡晚起,每天多睡一小时。早睡可养人体阳气,晚起可养身体阴气,使体内阴阳平衡,滋养脏腑,增加身体的强壮程度。

5. 运动:伸展肢体

小寒节气是加强锻炼、提高体质的好时机。但运动要适度,一是在日出后开始锻炼,二是要做准备活动,三是不要练到大汗淋漓。此时适宜多做肢体伸展运动,有助于振奋阳气。

 

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