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早上空腹时,吃“此3样”更健康

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早上空腹时,吃“此3样”更健康

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行业资讯
2019/09/24 08:20
 早上那顿饭,你是通常如何解决的?直接空腹喝杯牛奶暖胃吗?还是出门吃一屉香喷喷的小笼包填饱自己的肚子?
 
 其实呀,早上这顿饭不仅仅是“金饭”,也是“养生饭”!
 
 小编在这里提醒大家,早上空腹时,吃“此3样”特别容易养生,怪不得别人身体那么好!
 
 1.黑芝麻糊
 
 早上喝黑芝麻糊,因为肠胃比较空,所以更有利于营养的吸收。常喝黑芝麻糊好处如下:
 
 ①补钙:每百克黑芝麻中含钙接近800毫克,而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右,由此可见,黑芝麻才是补钙佳品。
 
 ②减肥:在早晨的时候吃黑芝麻糊,这样不但利于黑芝麻糊中的营养吸收,而且它的热量也比较低,是比较不错的减肥早餐。
 
 2.山药粥
 
 山药可以空腹吃的时间最好是在早上的时候,将山药熬制成粥,这个时候食用山药可以强身健体,对身体健康有一定的影响。
 
 但是要注意不是所有人都可以空腹吃山药,一些本身肠胃比较虚弱或者是消化系统不好的人,是不建议空腹的情况下吃山药的。
 
 3.馒头+牛奶
 
 早晨喝牛奶时,要同时吃馒头等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。
 
 以上就是早上空腹应该吃的3样食物,你吃过几样呢?