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夏天多吃这几种水果 可以防范紫外线

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  • 来源:中华养生网
  • 发布时间:2019-05-22
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夏天多吃这几种水果 可以防范紫外线

【概要描述】夏天多吃这几种水果可以防范紫外线   夏季多吃这些食物能防晒和嫩肤   1、牛油果   牛油果中含有丰富的甘油酸、维他命、蛋白质等多种营养素,这些物质不仅是人体生长所需的重要物质,同时还是肌肤健康生长的重要成分。另外,在牛油果中还含有丰富的维生素E,这种物质能促进女性体内荷尔蒙的分泌,从而有效起到维护女性健康的目的。并且对于一些想要减肥塑身的人群,常吃点牛油果也是不错的选择。因为牛油果中含有一种酵素,能对体内多余的脂肪进行分解,抑制肥胖的产生。   另外牛油果还能有效的增加饱腹感,所以常吃点牛油果能减少其它食物的摄取,这也是避免肥胖产生的有效因素。除此之外,牛油果中还含有丰富的纤维素,这种物质进入肠道中能快速对积存在肠道中的胆固醇以及积存的毒素进行分解并促进其排出体外,这是缓解便秘以及保护肠道健康的重要措施。   2、柠檬   柠檬可以说是众多水果中重要的美容食物,柠檬不仅酸甜可口,同时常吃还能轻松达到养生以及美肤的效果。在柠檬中含有丰富的维他命C、钙质等人体所需的多种营养素,这些都是人体生长所需的重要成分。   另外在柠檬中还含有丰富的果酸,这是一种具有一定酸性的物质,被人体摄取之后能很好的对肌肤起到软化角质层的效果,从而对于去除肌肤的死皮,促进正常的新陈代谢发挥着重要的效果,就相当于去角质霜的作用,温和且不刺激。另外在柠檬中所含的维生素的含量也是相当丰富的,在体内能有效抑制黑色素的沉积,起到一定的淡斑和美白的作用。   3、桃子   夏季是吃桃子的好时节,桃子不仅具有极好的口感,同时常吃点桃子还能有效起到美白嫩肤的效果。在桃子中含有丰富的果酸,且具有极好的保湿功效,所以能有效的对藏匿在肌肤毛孔中的污垢,从而起到极好的美白防皱的目的。同时桃子中所含的维他命C还可以促进脸部的血液循环,使得脸部变得红润且有光泽,透出健康状态。   而且,对于一些有缺铁性补血的人群来说,吃点桃子也是一个不错的选择。因为在桃子中含有丰富的铁元素,被人体摄取之后能快速的被消化和吸收,所以能有效起到补血的目的。但是,对于一些肠胃不是很好的人还是少吃为妙,否则会加重肠胃的负担,对正常的肠胃功能造成不良的损害。   另外,在桃子中所含的蛋白质、脂肪、糖、维生素能对慢性支气管炎发挥重要的调节作用。所以说对于一些因为肺部不适而诱发的干咳等症状,便可以适量吃点桃子,都能起到不错的辅助治疗的效果。

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夏天多吃这几种水果可以防范紫外线
 
夏季多吃这些食物能防晒和嫩肤
 
1、牛油果
 
牛油果中含有丰富的甘油酸、维他命、蛋白质等多种营养素,这些物质不仅是人体生长所需的重要物质,同时还是肌肤健康生长的重要成分。另外,在牛油果中还含有丰富的维生素E,这种物质能促进女性体内荷尔蒙的分泌,从而有效起到维护女性健康的目的。并且对于一些想要减肥塑身的人群,常吃点牛油果也是不错的选择。因为牛油果中含有一种酵素,能对体内多余的脂肪进行分解,抑制肥胖的产生。
 
另外牛油果还能有效的增加饱腹感,所以常吃点牛油果能减少其它食物的摄取,这也是避免肥胖产生的有效因素。除此之外,牛油果中还含有丰富的纤维素,这种物质进入肠道中能快速对积存在肠道中的胆固醇以及积存的毒素进行分解并促进其排出体外,这是缓解便秘以及保护肠道健康的重要措施。
 
2、柠檬
 
柠檬可以说是众多水果中重要的美容食物,柠檬不仅酸甜可口,同时常吃还能轻松达到养生以及美肤的效果。在柠檬中含有丰富的维他命C、钙质等人体所需的多种营养素,这些都是人体生长所需的重要成分。
 
另外在柠檬中还含有丰富的果酸,这是一种具有一定酸性的物质,被人体摄取之后能很好的对肌肤起到软化角质层的效果,从而对于去除肌肤的死皮,促进正常的新陈代谢发挥着重要的效果,就相当于去角质霜的作用,温和且不刺激。另外在柠檬中所含的维生素的含量也是相当丰富的,在体内能有效抑制黑色素的沉积,起到一定的淡斑和美白的作用。
 
3、桃子
 
夏季是吃桃子的好时节,桃子不仅具有极好的口感,同时常吃点桃子还能有效起到美白嫩肤的效果。在桃子中含有丰富的果酸,且具有极好的保湿功效,所以能有效的对藏匿在肌肤毛孔中的污垢,从而起到极好的美白防皱的目的。同时桃子中所含的维他命C还可以促进脸部的血液循环,使得脸部变得红润且有光泽,透出健康状态。
 
而且,对于一些有缺铁性补血的人群来说,吃点桃子也是一个不错的选择。因为在桃子中含有丰富的铁元素,被人体摄取之后能快速的被消化和吸收,所以能有效起到补血的目的。但是,对于一些肠胃不是很好的人还是少吃为妙,否则会加重肠胃的负担,对正常的肠胃功能造成不良的损害。
 
另外,在桃子中所含的蛋白质、脂肪、糖、维生素能对慢性支气管炎发挥重要的调节作用。所以说对于一些因为肺部不适而诱发的干咳等症状,便可以适量吃点桃子,都能起到不错的辅助治疗的效果。

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       夏季,自然界、人体都呈现处“阳长阴消”的状态,中医认为,夏季主脏为心。夏季气温高,贪吹空调、喝冷饮可直接损耗心阳;汗液明显增加,消耗心阴,故常可导致心功能失常。因此,我们要注意“养心”。 一、起居忌过度贪凉 炎热夏季,如长时间待在空调房里,身体调节能力容易失调,出现多种不适。因此,空调温度不宜过低,以26℃为宜,保证室内外温差不超过7°C。 二、正确补充水分 夏季体能训练完身体会大量流失水分,此时一口气大量喝水对健康并无好处。合理的喝水方法是,把一口水含在嘴里分几次渐渐往下咽,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴的感觉。 三、适当运动合理饮食 夏天容易让湿邪入侵,为了散发体内湿气,可选择在早晚温度稍低时进行强度不大的活动,这样能使气血通畅、淤滞疏散,提高心肺功能。午间小憩,多吃新鲜蔬果,晚餐清淡饮食,让胃“减负”。 四、情绪管理助安眠 夏季高温易使人烦躁不安,消暑注重养心,可学习一些简单的冥想和深呼吸技巧,睡前热水泡脚,促进全身血液循环,保持平和乐观的心态,保证充足的睡眠,让你由内而外散发出健康与活力。        “冬藏夏放”是古人的智慧,立夏养生,关键在于顺应自然,调整生活习惯。让我们在这个夏天,以更加健康、活力的姿态,迎接每一个灿烂的日子。
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