一叶知霜降，一雨感深秋。最近多地冷空气来袭，气温急降，“秋寒”真的来了！

晚秋近冬，阳气减退，寒气愈胜，凉燥之邪极易伤身！有些事千万得注意了！

秋季养生分三段

秋季分为初秋、仲秋、晚秋三个阶段，养生也各有侧重点。

初秋（秋季的第一个月，即农历七月）。

立秋之后，盛夏的余热未消，天气仍然十分炎热，但雨水也比较多。初秋养生要重视防暑降温、及时补充水分，特别要注意健脾祛湿，可用赤小豆、苡仁、白扁豆、山药等食材煲汤喝或煮粥吃，对祛湿气、养脾胃很有帮助。

仲秋（秋季的第二个月，即农历八月）。

此时气温开始下降，有些凉意但不至于寒冷，正是“秋冻”的好时机。青壮年及身体健康的人群，注意顺应气候逐渐增加衣物，不要一次增加太多，让机体提高适应多变气候的能力。

晚秋（秋季的第三个月，即农历九月）。

到了晚秋，意味着秋将尽，冬欲来。越临近冬季，养生就越不能放松警惕！晚秋是秋季的最后一个阶段，同时也是秋季养生的关键期，身体哪里养得不好，入冬马上见分晓。

到了晚秋，“秋冻”该停止了，如果不在意，很可能冻出一身病！特别是头部、脖子、肚子、腰背、小腿、脚这几个地方，要注意防风防寒，有心脑血管疾病的人要格外注意，预防气温骤降诱发中风、心绞痛、心肌梗死等。

老年人由于上了年纪，血管容易发生瘀堵，血液代谢缓慢，建议每天多泡泡脚，有条件的话还要多艾灸下肢的穴位，重点艾灸足三里、涌泉穴、阳陵泉、三阴交，能活血化瘀、温阳补肾，提高御寒、抗病的能力，为入冬打好基础！