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秋分,美味恰如其分

  • 分类:新闻中心
  • 作者:腾讯网自媒体
  • 来源:食品信息网
  • 发布时间:2021-09-23
  • 访问量:0

秋分,美味恰如其分

【概要描述】

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  • 作者:腾讯网自媒体
  • 来源:食品信息网
  • 发布时间:2021-09-23
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秋分,作为昼夜等长的节气,人们在养生中也应遵循阴阳平衡的规律,起居、饮食等方面也要做出相应的调整。

保养肺气

秋分以后,气温骤降,寒气袭人。此时一定要多注意保养肺气,要根据天气变化及时添加衣物,尤其是老人、小孩及体质较弱的人,更要注意保暖。

饮食方面少吃生冷食物,多喝水,多吃莲藕、葡萄、银耳、梨等能生津润燥的食物。

养护胃部

中秋之后,寒凉渐重,所以多出现凉燥。温与凉的变化,也容易导致胃病的多发。

肠胃对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,不注意饮食和生活规律,就会引发肠胃疾病。患有慢性胃炎的人,更要注意胃部的保暖。

谨防“心衰”——自古逢秋悲寂寥

秋分时节,落叶纷飞,各种萧条的景象容易令人忧愁、敏感多疑,久而久之对人的身心健康非常不利,甚至出现头晕、心慌等所谓“心衰”的症状。

所以要调整好心态,谨防“心衰”。

对待身边的人和事,心态要平和,不要过于敏感;遇到压力和痛苦,要多和朋友亲人交流,闲暇时间多去锻炼身体,不仅有利于身体健康,还是使心胸开阔。

 

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夏季养生小锦囊

       夏季,自然界、人体都呈现处“阳长阴消”的状态,中医认为,夏季主脏为心。夏季气温高,贪吹空调、喝冷饮可直接损耗心阳;汗液明显增加,消耗心阴,故常可导致心功能失常。因此,我们要注意“养心”。 一、起居忌过度贪凉 炎热夏季,如长时间待在空调房里,身体调节能力容易失调,出现多种不适。因此,空调温度不宜过低,以26℃为宜,保证室内外温差不超过7°C。 二、正确补充水分 夏季体能训练完身体会大量流失水分,此时一口气大量喝水对健康并无好处。合理的喝水方法是,把一口水含在嘴里分几次渐渐往下咽,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴的感觉。 三、适当运动合理饮食 夏天容易让湿邪入侵,为了散发体内湿气,可选择在早晚温度稍低时进行强度不大的活动,这样能使气血通畅、淤滞疏散,提高心肺功能。午间小憩,多吃新鲜蔬果,晚餐清淡饮食,让胃“减负”。 四、情绪管理助安眠 夏季高温易使人烦躁不安,消暑注重养心,可学习一些简单的冥想和深呼吸技巧,睡前热水泡脚,促进全身血液循环,保持平和乐观的心态,保证充足的睡眠,让你由内而外散发出健康与活力。        “冬藏夏放”是古人的智慧,立夏养生,关键在于顺应自然,调整生活习惯。让我们在这个夏天,以更加健康、活力的姿态,迎接每一个灿烂的日子。
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