小寒连大吕，欢鹊垒新巢。

    小寒节气，气候开始进入一年中最寒冷的时段。俗话说“冷在三九”，由于隆冬三九也基本处于该节气内，因此有“小寒胜大寒”的说法。

抓住节气养生转折点

    小寒时节，强冷空气及寒潮冷锋活动频繁，天气更加寒冷，因此要注意防寒保暖，同时也是进补、养生的最佳时节。养生重在养心冬藏、温补养肾，切忌盲目进补。

1. 穿衣：防寒保暖

 小寒节气，保暖是第一要务，特别注意头颈和脚部保暖。在寒冷时，如果只是穿得很暖而不戴帽子，体热会迅速从头部散去。冬天在室外即使戴一顶很单薄的帽子，也有助于防寒。

3.饮食：温补养肾

中医认为温性食物，如牛羊肉、南瓜、山药等，有助于体内阳气生发，能提高耐寒能力。可以喝羊汤、南瓜山药粥来补益身体。栗子有补肾益气等功效，多吃有益于养肾。切不可大鱼大肉，生冷无忌。

3.养心：精神调养

小寒养生重点在于养心，养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。小寒养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神；避免长期超负荷运转，防止劳累过度，积劳成疾。上班族可在午饭后适当小睡片刻，以缓冲精神压力。

4、起居：早睡晚起

小寒时节要顺应冬季闭藏的特点，做到早睡晚起，每天多睡一小时。早睡可养人体阳气，晚起可养身体阴气，使体内阴阳平衡，滋养脏腑，增加身体的强壮程度。

5. 运动：伸展肢体

小寒节气是加强锻炼、提高体质的好时机。但运动要适度，一是在日出后开始锻炼，二是要做准备活动，三是不要练到大汗淋漓。此时适宜多做肢体伸展运动，有助于振奋阳气。