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入春养生5大饮食原则,看看你能做到几个?

  • 分类:新闻中心
  • 作者:腾讯网自媒体
  • 来源:食品信息网
  • 发布时间:2022-02-21
  • 访问量:0

入春养生5大饮食原则,看看你能做到几个?

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春季风多雨少,气候干燥,气温变化反复无常,人体的免疫力和防御功能极易下降,诱发一些春季常见疾病。

此时可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热量,提供身体所需。此外,春季应注重调养脾胃,而米饭同菜中的大鱼大肉相比,要容易消化得多,能更好地保护肠胃。

春季以养肝为主,蔬菜中含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,能促进肝脏中蛋白质、糖类和脂肪的代谢,缺了它,人体的肝脏代谢就会变差。

少吃水果并不是说不吃水果,而是要适量地吃。春季气温回暖,人们喜欢多吃酸甜的水果来解渴,但水果中含有较多果酸,属于生冷食物,吃多了反而容易损伤脾胃。

春季是万物复苏、阳气生发的季节,一年之计在于春,而牛奶是全营养食品,春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求,是各类人群春季养生的首选佳品。

肉类中胆固醇含量高,吃多了,容易发胖,诱发“三高”等富贵病,因而要少吃肉。

春季多风、气候干燥,因此身体水分的流失会加剧。头痛、便秘、体重增加等症状都是由于春燥上火导致,而最简单的排毒方法就是多喝水。每天起来喝点水,有助于清洗肠道、排毒祛火。

多吃五颜六色的食物,少吃颜色和口味单调的食物。

在人体中,五脏各有所爱,如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。

因而在日常饮食中,应当尽量照顾到各脏器的爱好。

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