都说一年之计在于春，四季循环，环环相扣，错过了春季的养生，必定会影响下一个季节的健康。

而且，并不是所有网络上流行的春季养生方法都是正确的，比如下面这几个，就是大家常踩的春季养生坑。

每到春天，很多人都容易上火，不管是大人小孩，只要一出现上火症状，家人最常见的解决办法就是吃降火药和解毒丸，殊不知，乱用药才是“灭火”最大的禁忌。

春天阳气上升，人体内的许多器官积蓄的内热，特别是肝脏，这些内热散发出来后，人体就会出现春燥，导致阴阳失调、新陈代谢失调，也就引发了上火。

所以，如果出现上火的症状，你也不需要过多担心，平时注意饮食清淡、多喝热水、规律排便就可以很好的缓解，如果症状严重还是需要及时就医，切忌乱用药。

从冬天进入春天之后，我们人体的血管会逐渐扩张，血流速度加快，容易导致大脑缺氧，进而招惹到“瞌睡虫”。

但是一感到困就去睡觉，其实对我们的健康也很不利。睡的时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层兴奋度，可能越睡越不醒。

解决春困，要抓住两个黄金时间点：一是起床后，二是午饭后。

春季可以稍晚点睡，但要早起。起床伸个懒腰，活动一下筋骨，然后及时洗漱，让自己保持清醒。

吃完午饭后，可以去楼下散一会儿步，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉，就可以很好地解决春困的烦恼。

俗话说“一场春雨一场暖”，日渐浓郁的春意让人感觉特别舒适，但时不时冷空气会来个回马枪，俗称“倒春寒”。

很多人都知道春捂秋冻，做起来却出现两个极端：年轻人靠着火力壮不捂，早早就穿起了单衣和单鞋；老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。

所以正确的春捂，应该注意以下三点：

别急着“换季”：冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再收起来。

随时增减衣物：春天气候变化异常，早晚温差大，平时可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气。

别捂出汗：春捂切忌捂过头了，过头也会导致感冒、抵抗力下降。

春天气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

所以一定要记得通风，不管是家里还是办公室，都要保证每天开窗通风两次。每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。

春季养生应当遵循阴阳五行的变化规律，对人体进行科学调养，从而达到保养身体、增进健康的目的。

虽然网络上大火的春季养生常识不胜枚举，但在关键时候能起大作用的，还是下面这几个！

《黄帝内经》中讲：“人有五脏，化五气，以生喜怒悲忧恐。”

很多时候，人之所以会状态不佳，多数和情绪有关。

情绪不好，用再多的护肤品都留不住年轻的容颜；用再好的保健品都难保身体的健康。而每年3-5月，乍暖还寒，是人情绪最不稳定、最差的季节，所以春季的情绪控制就尤为重要了。

学会自我调控和驾驭好情绪，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，可防肝气郁结。就像赵朴初老师说的：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”

春天是阳气生发的季节，运动锻炼有助于振奋精神，促进气血流通更能提高肝脏的工作效率。

但是在运动的时候，小伙伴们也应该注意以不出汗或少出汗为宜，因为高强度的运动，津液耗损过多，反而会损伤人体阳气。

所以，可以选择慢跑、太极拳、太极剑等适宜春季的运动。

【食】：春季适合养肝，要多吃有机食物

依中医五行理论，肝属“木”，与“春”相应，象征万物勃发。因此，春天是养肝、护肝的最佳时节。

在人体中，肝主疏泄，调畅气机，具有调畅情志的功能。所以，春季保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。

除此之外，多吃一些含酸的食物，也能很好地克制肝火的燥郁。如枸杞、大枣、菠菜、荠菜、菊花、玫瑰花等，帮助我们清肝火、疏肝气。