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美肌‖夏日养生经

  • 分类:新闻中心
  • 作者:腾讯网自媒体
  • 来源:食品信息网
  • 发布时间:2022-05-10
  • 访问量:0

美肌‖夏日养生经

【概要描述】

  • 分类:新闻中心
  • 作者:腾讯网自媒体
  • 来源:食品信息网
  • 发布时间:2022-05-10
  • 访问量:0
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前些日子发了一篇关于我自己养生经的推文,很多聪花儿们在留言区里欢呼雀跃告诉我十分欢喜这方面的内容。

 

好吧,既然悄悄地收割了这么多爱养生的小伙伴儿,那咱们就多多分享些这方面的内容吧~

我们每一个人都生活在自然的秩序之中,一年四季,四时的变化对身心的健康其实有很的大影响。在养生观念里有这么一句“顺之则昌,逆之则伤”,其实一点也没有危言耸听。

 

大家总能听到“天人合一”这个概念是吧?先跟大家具体解释下这个意思。这里的“天”是指自然的气候、环境,很好理解,春天是温暖的夏天是炎热的,秋天凉爽冬天寒冷,这个小盆友们都知道。

 

“人”是指什么呢?也就是一切的生命,这个世界上只要有生命的万物。大家都要顺应四时阴阳消长的变化,春生、夏长、秋收、冬藏,大自然巧妙的安排着这个世界上的万物生活和生存。而“合一”就是告诉我们方法了,我们的生活和生存都要顺应四时,春夏秋冬不违背天时,在这个自然法则里养生才是自然之本。

有木有感觉像侯大师捻着胡须在开养生堂一样,大家憋住别笑,其实说白了这道理真得很简单,就是到了哪个季节就干哪个季节该干的事儿,不反着来,以自然之道养自然之身!

 

《黄帝内经》里我记得有一段儿,大概也是叙述这个道理:“四时阴阳者,万物之根本也,圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根。“

春夏养阳,秋冬养阴。

 

春夏是万物最生机盎然的时候,这个时候的自然界都是阳气生发,顺应这个节气的特性,我们就应该充养,保护体内的阳气,让阳气充沛并不断旺盛起来,不做那些损害体内阳气的事。

 

什么是损害体内阳气的事?前几天提到的熬夜就是一件,还有吃油腻辛辣寒凉的食物,这些都是会有损体内阳气的事情;到了秋冬,自然界要万物敛藏,我们就要顺应这个“藏”,把体内的精气内聚,用来润养五脏,所以很多人会在秋冬进补多积聚能量。

说到五脏,我在说肌肤护理的时候会经常提到五脏的养护,因为我们的肌肤与五脏的精气有很大的关系,而自然界四时阴阳消长变化又与我们身体的五脏功能关系密切。

 

心肝脾胃肾,肝主春,心和脾主夏,肺主秋,肾主冬中医认为,一切生命活动都是五脏功能的集中表现,而心又是五脏六腑的大主,一切以心为主宰!

 

现在夏天,应该尤其注重对心的养护。天气炎热,身体的新陈代谢是一年中最活跃的时候,我们平时出汗多,相应地也就能量消耗大,这样会加速血液循环,心脏的负担也就比较重。

 

特别提一下出汗这个事情,很多人觉得出汗好哇,排毒。而在中医上看来,汗是心液,大家常把“血汗”连在一起说,不是没有根据的,因为血汗同源,流血多了大家知道肯定不行,但流汗多了其实也会伤心脏的,因为会加重心脏负荷。

 

所以在现在的季节里,我们既不能不出一点汗也不能过度出汗,尤其爱健身的聪花儿们要注意这个度,要及时补充水分,这也是养心的一部分。

想要养护好心脏,我们平时要注意保持愉快的情绪,不能大喜大悲或有过激的情绪;不能劳累,工作、生活节奏尽量要减慢,当心先慢下来时,呼吸也能跟着慢下来,呼吸频率降低,生命活动的节奏也就慢下来了,心脏才能得到休息。简单点说,就是保持心静!

 

现在夏天日照比较长,天亮的早黑的晚,其实人的心神很容易受到扰动,会觉得有心神不宁。有相关的调查数据说,当气温超过35摄氏度,日照超过12小时,湿度高于80%的时候,对情绪调节中枢的影响就明显增强了,如果超过了人的心理承受能力,很容易失眠、精神迟钝或者坐立不安。

 

没办法,夏气和心气相通,所以真的就是要靠我们自己多注意多调节。

我们根据时节养生,阴阳变化的规律应该是与自然环境相适应的,借助天时,调整机体的阴阳平衡。

 

夏天是一个消耗的季节,所以我们一定要注意劳逸结合。早睡早起,适当午休,节假日也不要例外。刚刚过去的端午小长假,我看很多人在朋友圈都在发累霹了,这样其实也不好,对于我们的身体也是磨损,虽然是偶尔为之,但是消耗太大,很多人都要缓好些天才能缓过来。

 

在肌肤的保养上,这时候因为天气热,所以我们肌肤的毛孔常态都是张开的,因为要配合出汗来调节体温。所以不仅是多喝水,还要给肌肤多补水,尤其还要注意防晒,不要让肌肤有“中暑”症状,防患于未然总是好的。

要跟大家着重提醒的一点是,因为我们夏天很多都是待在空调房里,即使外出,车里或地铁中冷风还都是开的比较大的。最好外出的时候带一件薄点的防晒衣,外出不仅能物理防晒,在空调温度低的地方还能随时穿上对身体有个保护。我们的上半身分布着很多经脉,尤其胸、背区域,受凉了就会引起寒邪入经脉,从而引起很多比如肠胃、呼吸道等疾病发生。

 

当然,我是不建议大家在夏天经常吹空调,密封的房间空气很容易受到污染,而且开了空调的空气比较缺乏负氧离子,总之对身体和肌肤都不友好。在工作场所没办法避免长期开空调,在家里就要注意尽量少开,尤其不要开着通宵睡觉(建议空调开到25-26度就可以了)

对于身体肌肤来说,夏天我也不建议大家冷水浴,男生尤其爱贪凉,其实这样特别不好,冷水看似冲走了体表的热量,其实体内的热量并不能通过这个方式向外散热,反倒会在这个刺激下,皮肤的毛细血管收缩,导致汗腺分泌减少。

 

所以想要真正有效的将身体内部的热量发散出来,温水浴才是正确的打开方式。因为这样毛细血管和毛孔会张开,让血流量增加,从而达到散热的效果。

 

我沐浴的时候开始是会把温度调节稍微热一点,可能洗的时候会觉得热,但是洗完会觉得很凉爽舒适,不仅能安抚神经,还能让全身的肌肉组织得到放松;然后再稍微调凉一些,冷热交替,不仅热量带走了,还会让血管因为收缩而增加弹性,洗完后是一种神清气爽的感觉,聪花儿们不妨试试。

懂得养生之道的人,不仅作息有一定的规律,饮食也是有一定节制的。因为这个季节代谢增强,我们的消耗大,所以有时候会觉得消化吸收不好,营养会有缺乏。

 

夏天其实是一个非常宜清补的季节,但是很多人夏天却吃的最油腻重口味,麻辣火锅、麻辣小龙虾、麻辣烫、烤串等等,好像无这些就不夏天。

 

天气热很容易伤津耗气,如果是上面这些食物很容易损伤脾胃,但清淡也不是让大家完全吃素,就是保持营养的平衡,廋肉、蛋奶鱼和豆制品都是很好的蛋白质,吃的时候多做清蒸、凉拌就好了。

 

当然,还要适量的补充新鲜蔬菜和水果,夏天的水果真是太多了,VC都很丰富,养颜不错的选择。

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