夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，"热"以"凉"克之，"燥"以"清"驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。注意养心，夏季是心脏病的高发期，中医认为"心与夏气相通应"心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。

夏季食用过多寒凉的食物，会使胃黏膜血管急剧收缩，胃酸代谢能力降低，从而影响胃肠的消化功能，容易引发消化不良、腹泻腹痛等症状。如果胃肠道长期受到寒凉刺激，还有可能造成胃病。此外，过多的凉性食物进入体内，会对咽喉黏膜造成刺激，很容易导致潜伏在咽喉周围的细菌乘虚而入，进而出现发烧、感冒的症状。

对于患有心脑血管疾病的人来说，更要注意夏季的饮食习惯。食用过多的寒凉食物，可能会导致血管痉挛，特别是心脏血管和脑血管痉挛会引发心绞痛、脑出血等疾病，严重的会危及生命安全。