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秋季养生贵在“收” ,要做到“3不吃”“4不做”

  • 分类:新闻中心
  • 作者:腾讯网自媒体
  • 来源:食品信息网
  • 发布时间:2022-09-27
  • 访问量:0

秋季养生贵在“收” ,要做到“3不吃”“4不做”

【概要描述】

  • 分类:新闻中心
  • 作者:腾讯网自媒体
  • 来源:食品信息网
  • 发布时间:2022-09-27
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秋季,有“多事之秋”之称,也就是说,秋季,很多疾病易发生,危害健康。入秋后养生,应本着“阴阳平衡”的规律,使机体保持“阴平阳秘”原则。
 

九月养生,谨记“三不吃”“四不做”“五相伴”,秋冬少生病!

01

不吃寒凉之物

 
 
入秋后,万物收敛,要注意不吃寒凉之物。寒凉食物,会导致体内的阳气不足,危害健康。不喝冰饮料、冰啤酒,这些都会刺激肠胃,造成脾胃不和,导致体内湿气重。
 
少吃西瓜,西瓜又名“寒瓜”,秋季,不宜过多进食西瓜,民间有“秋瓜坏肚”之说。尤其是,脾胃虚寒的人,秋季更不要贪吃西瓜,会加重脾胃负担,危害脾胃健康。

 

 

02

少食辛辣之物

 
 
秋季,易犯“秋燥”,此时,要注意少吃、不吃辛辣之物。烧烤食物,辣椒、生姜、花椒等食物,要尽量少吃,特别是生姜。古书有云“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜”,秋季本就干燥易上火,而生姜属于热性,不宜多食。

 

 

03

少吃油腻之物

 
 
秋季天气转凉,人们的食欲,也逐渐好转,加之“贴秋膘”之说,很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。此时,一定要注意,切莫吃油腻之物,刚入秋,很多人肠胃功能较弱,如果吃太多肉类及油腻重口味食物,则不利于健康。

 

 

谨记“四不做”

 
 

01

不洗冷水澡

 
 
入秋后,天气转凉。虽然,有“春捂秋冻”之说,但是,入秋后,不能贪凉洗冷水澡。

 

 

02

不做剧烈运动

 
 
秋天是适合运动的季节,但切莫剧烈运动。秋季运动,适合一些有氧运动,如登高、快走、打太极等,并且,秋季运动,切莫大量出汗。老人、高血压和糖尿病患者,一定要注意,不可剧烈运动,同时,也要及时观察身体变化。

 

 

03

不要熬夜

 
 
保证充足的睡眠,对于人体健康来说,十分重要。入秋后,应该顺应天时,早睡早起,切莫熬夜。每晚尽量在22:30之前入睡,年轻人保证7小时的睡眠,老年人要6小时。

 

 

04

不要忧心过度

 
 
自古逢秋悲寂寥,由夏入秋,人们在精神情绪上,也会有变化,出现“悲秋”“伤秋”之情。忧心过度,或常生气,会导致阴阳失衡,影响健康。
 
所以,要学会放松心情,保持心情愉快,遇见烦心事,切不可过度钻牛角尖,一切都要想得开。

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       夏季,自然界、人体都呈现处“阳长阴消”的状态,中医认为,夏季主脏为心。夏季气温高,贪吹空调、喝冷饮可直接损耗心阳;汗液明显增加,消耗心阴,故常可导致心功能失常。因此,我们要注意“养心”。 一、起居忌过度贪凉 炎热夏季,如长时间待在空调房里,身体调节能力容易失调,出现多种不适。因此,空调温度不宜过低,以26℃为宜,保证室内外温差不超过7°C。 二、正确补充水分 夏季体能训练完身体会大量流失水分,此时一口气大量喝水对健康并无好处。合理的喝水方法是,把一口水含在嘴里分几次渐渐往下咽,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴的感觉。 三、适当运动合理饮食 夏天容易让湿邪入侵,为了散发体内湿气,可选择在早晚温度稍低时进行强度不大的活动,这样能使气血通畅、淤滞疏散,提高心肺功能。午间小憩,多吃新鲜蔬果,晚餐清淡饮食,让胃“减负”。 四、情绪管理助安眠 夏季高温易使人烦躁不安,消暑注重养心,可学习一些简单的冥想和深呼吸技巧,睡前热水泡脚,促进全身血液循环,保持平和乐观的心态,保证充足的睡眠,让你由内而外散发出健康与活力。        “冬藏夏放”是古人的智慧,立夏养生,关键在于顺应自然,调整生活习惯。让我们在这个夏天,以更加健康、活力的姿态,迎接每一个灿烂的日子。
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