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秋季养生贵在“收” ,要做到“3不吃”“4不做”

  • 分类:新闻中心
  • 作者:腾讯网自媒体
  • 来源:食品信息网
  • 发布时间:2022-09-27
  • 访问量:0

秋季养生贵在“收” ,要做到“3不吃”“4不做”

【概要描述】

  • 分类:新闻中心
  • 作者:腾讯网自媒体
  • 来源:食品信息网
  • 发布时间:2022-09-27
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秋季,有“多事之秋”之称,也就是说,秋季,很多疾病易发生,危害健康。入秋后养生,应本着“阴阳平衡”的规律,使机体保持“阴平阳秘”原则。
 

九月养生,谨记“三不吃”“四不做”“五相伴”,秋冬少生病!

01

不吃寒凉之物

 
 
入秋后,万物收敛,要注意不吃寒凉之物。寒凉食物,会导致体内的阳气不足,危害健康。不喝冰饮料、冰啤酒,这些都会刺激肠胃,造成脾胃不和,导致体内湿气重。
 
少吃西瓜,西瓜又名“寒瓜”,秋季,不宜过多进食西瓜,民间有“秋瓜坏肚”之说。尤其是,脾胃虚寒的人,秋季更不要贪吃西瓜,会加重脾胃负担,危害脾胃健康。

 

 

02

少食辛辣之物

 
 
秋季,易犯“秋燥”,此时,要注意少吃、不吃辛辣之物。烧烤食物,辣椒、生姜、花椒等食物,要尽量少吃,特别是生姜。古书有云“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜”,秋季本就干燥易上火,而生姜属于热性,不宜多食。

 

 

03

少吃油腻之物

 
 
秋季天气转凉,人们的食欲,也逐渐好转,加之“贴秋膘”之说,很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。此时,一定要注意,切莫吃油腻之物,刚入秋,很多人肠胃功能较弱,如果吃太多肉类及油腻重口味食物,则不利于健康。

 

 

谨记“四不做”

 
 

01

不洗冷水澡

 
 
入秋后,天气转凉。虽然,有“春捂秋冻”之说,但是,入秋后,不能贪凉洗冷水澡。

 

 

02

不做剧烈运动

 
 
秋天是适合运动的季节,但切莫剧烈运动。秋季运动,适合一些有氧运动,如登高、快走、打太极等,并且,秋季运动,切莫大量出汗。老人、高血压和糖尿病患者,一定要注意,不可剧烈运动,同时,也要及时观察身体变化。

 

 

03

不要熬夜

 
 
保证充足的睡眠,对于人体健康来说,十分重要。入秋后,应该顺应天时,早睡早起,切莫熬夜。每晚尽量在22:30之前入睡,年轻人保证7小时的睡眠,老年人要6小时。

 

 

04

不要忧心过度

 
 
自古逢秋悲寂寥,由夏入秋,人们在精神情绪上,也会有变化,出现“悲秋”“伤秋”之情。忧心过度,或常生气,会导致阴阳失衡,影响健康。
 
所以,要学会放松心情,保持心情愉快,遇见烦心事,切不可过度钻牛角尖,一切都要想得开。

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