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秋季养生全攻略!这个寒露,要有点东西~

  • 分类:养生保健
  • 作者:腾讯网自媒体
  • 来源:美食天下网
  • 发布时间:2022-10-08
  • 访问量:0

秋季养生全攻略!这个寒露,要有点东西~

【概要描述】

  • 分类:养生保健
  • 作者:腾讯网自媒体
  • 来源:美食天下网
  • 发布时间:2022-10-08
  • 访问量:0
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寒露时节,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。

 

此时北方已呈深秋景象,白云红叶;

南方也秋意渐浓,蝉噤荷残。

 

接下来,就让我们一起看看这个寒露,应该才能做好养生工作吧!

寒露后,气温下降,昼夜温差变化增大,此时最容易引发感冒。要适时添加衣服,加强体育锻炼,增强体质。

 

做好足部保暖

常言道:“寒露脚不露。”

 

寒露过后,气温逐渐降低,因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内,大家可每天晚上用热水泡脚,使足部的血管扩张、血流加快,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。

注意添衣

 

寒露过后,天气寒冷,老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”,秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各种慢性疾病者,则要注意防寒保暖,防止“冻”出病来。

朝盐晚蜜

 

“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。

 

白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

早睡早起

 

寒露过后昼短夜长,自然界中的“阳气”开始收敛。此时便是人们保养阳气之时,因此,人们的起居时间也应当做相应调整。早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展,因此秋季养生就要做到“早睡早起”。为避免血栓的形成,应该顺应节气,分时调养,确保健康。

养阴防燥

 

寒露后,雨水渐少,天气干燥,许多人会相继出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等症状,在饮食上应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。同时室内要保持一定的湿度,注意补充水分。

适当养胃

 

秋天气温渐渐变凉,寒露以后特别要注意养护好自己的胃部。要特别注意胃部保暖,适时增添衣服,夜间睡觉要注意盖好棉被。

适量运动

秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,会增加人体的疲惫感,反而不利于身体恢复。

不要憋尿

 

寒露节气不少人为了防止口干,晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来,夜尿的频率就会增加。一些人即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意,由于嫌起床较冷,常常下意识地憋尿继续睡,这其实是非常不健康的习惯。尿液中含有毒素,如果长时间储存在体内,含有细菌的尿液不能及时排出,就易诱发膀胱炎。而高血压患者憋尿会使交感神经兴奋,导致血压升高、心跳加快、严重的还会导致猝死。

扫除抑郁

由于深秋气候渐冷,日照减少,风起叶落,常会勾起凄凉之感,使人们情绪不稳,易于伤感。在深秋时节,人们需保持良好心态,培养乐观豁达之心。

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