banner
banner
资讯分类

想要身体好,春季养生防病不可少

  • 分类:养生保健
  • 作者:腾讯网自媒体
  • 来源:食品信息网
  • 发布时间:2024-05-06
  • 访问量:0

想要身体好,春季养生防病不可少

【概要描述】

  • 分类:养生保健
  • 作者:腾讯网自媒体
  • 来源:食品信息网
  • 发布时间:2024-05-06
  • 访问量:0
详情

想要身体好,春季养生防病不可少

 

1.春季养生原则

 

中医春季养生“六不原则”

 

不湿

 

屋里每天中午要开窗通风,被褥和衣服要保持干燥透气,春季多穿纯棉的宽松衣服,可避免发生湿疹。另外,不要选择潮湿的地方进行锻炼,运动出汗后要及时擦干。

 

不酸

 

春季饮食忌酸,酸性食物有鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品,可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

 

不冻

 

春季气候忽冷忽热,不宜马上脱下棉衣,换装时应先把上衣减掉一些,裤子可晚一些减,下身宁热勿冷,以助养阳气。特别是有痛经史的年轻女性,初春时要尽量使身体“不冻不寒”。

 

不静

 

春天人们应积极到室外锻炼,但春练不要太早,应在太阳升起后外出锻炼,锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮,同时运动要舒缓。

 

不怒

 

春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁,要做到心胸开阔,身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞,也使免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

 

不妄

 

老人本来阳气相对不足,而春天是养阳的大好时机,如情欲妄动而房事较频,会耗气伤精,进一步损伤阳气,因此人们特别是老年人在春天应适当节制性欲。

 

2.春季如何养生

 

春季养生时机

 

一是日出时,面向东方,做深呼吸,两手臂伸长,让阳气从口鼻及人体的皮肤毛孔及手心劳宫穴进入人体。二是正午、日头当顶时,阳气最浓,可立于庭院,脱帽,做深呼吸,让日精从口鼻及头顶百会穴进入人体。三是傍晚、日落前,到户外,面对夕阳做深呼吸,让日光进入人体。四是晴天,要多在蓝天白云下,立在旷野或户外做深呼吸。五是住在高楼的,要面向阳光,打开窗户做深呼吸。

 

养生注意什么

 

春天养肝是养肝的“生气”

 

养肝的“生气”,目的在于生血气,养肝的生气目的在于振奋肝的生机。

 

舒畅心情

 

与大自然融为一体,以美好的春天振奋自己的心情。

 

生发之食,春天多吃

 

春天要多吃有生发之性、可以助生机的食物,如春韭、豆芽、春笋、野菜、香椿、荠菜等。

 

温阳滋补,以助肝气

 

多吃温阳滋补的食物助肝的生气,如鸡肉、鹿肉、羊肉等。

 

春天要会养肝阴、滋肝血

 

多吃枸杞泡茶、当归炖肉,以滋养肝阴。少熬夜,少劳累以保肝阴。

 

3.春季防病有讲究

 

春季得病特点

 

由于春季多风、天气变化无常可能引发各种传染性、流行性疾病,如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等,所以春季要谨防流行病。另外春天气候变暖,气血活动也随之加强,人体新陈代谢活跃起来。体弱多病者以及老人和孩子则易旧病复发或病情加重。

 

春季防病有重点

 

防旧病复发

 

季节的转换和气候的变化容易引起体弱的人旧病复发,如春季头晕、脑胀、目眩、耳鸣、精神疲倦等症;内热体质的人,春季易患目赤、咽喉痛;肝火偏旺的人,春季容易血压增高,心情烦躁,睡眠不足。这些患者应当在冬季就加强调理,保持体内阴阳平衡。

 

防红眼病

 

一种由细菌或病毒引起的急性传染性眼部疾患,易发于每年的春夏之际,且极易在学校、厂矿等单位集体爆发。红眼病流行的主要原因是接触传染,因此应养成讲卫生、爱清洁、勤洗手的良好习惯;切忌用手揉眼;在红眼病流行时,不要到游泳池游泳和到公共浴室洗澡。

 

防花粉过敏等过敏性疾病

 

远离过敏原,预防用药,可用防风通圣丸等。

 

防春困

 

春困不是病,是种正常的季节性变化时出现的生理现象。原因是,冬季皮肤血管收缩,春季天气变暖,血管、毛孔扩张,相对稳定的血流量供应皮肤的血流增加,供应脑的血液相对减少,从而造成春困。可以在中午时休息一会,春困即可消除。另外,春季适合用春茶提神。春茶对消除春困,提升身体的精力有良好的作用。茶芳香走窜,易走于体表,春季喝茶,能够带走体内在冬天积聚的寒气,协助阳气回升,所以春季喝茶,人会感到神清气爽。

扫二维码用手机看

相关新闻

联系我们

大家乐

地址:莱州市城港路街道前朱石村1888号

大家乐

联系电话:0535-2272419

大家乐

官方商城

大家乐

Copyright © 2018 山东莱州大家乐食品有限公司 All Rights Reserved. 鲁ICP备14018268号-1  SEO