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夏季喝果汁补水 这9款果汁补水又养胃

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  • 来源:中华养生网
  • 发布时间:2019-07-12
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夏季喝果汁补水 这9款果汁补水又养胃

【概要描述】苹果汁  苹果50克,将苹果去皮,直接研磨出汁。研究表明,苹果汁中的黄酮类化合物与多酚化合物一起具有抗癌作用,美国儿童研究院研究表明,对儿童而言,100%果汁(尤其是苹果汁)是继奶、奶制品和水之后的最佳饮料。同时还有通便润肠的作用,对于有便秘困扰的宝宝是非常好的辅助果汁。   石榴汁  石榴中富含丰富的营养成分,能够很好补充人体所需营养元素,具有美容养颜抗衰老的功效,还可以保护我们的眼睛。另外常食用石榴还具有很好的抵抗细菌和病毒的强大作用,并且对一些皮肤病和癌症都有很好的治疗作用。  西瓜汁  此汁色泽红艳,清甜适口,含有丰富的维生素C,果糖、葡萄糖、蔗糖、维生意B1的含量也较高,并含有多种氨基酸、磷酸、苹果酸和矿物质等,尤适宜婴儿夏季饮用。具有清暑消热的作用。  菠萝汁  菠萝适量,精盐少许。菠萝汁的香气和美味是无可比拟的,里面含有多种芳香物,还有大量有机酸,此外,还有菠萝蛋白酶,这些物质都特别有助于促进消化,对于经常积食可以起到调节作用。  番茄奇异果汁  将番茄和奇异果榨汁喝下,清凉消暑,可消除燥热。这两种果蔬含有丰富维生素C,具抗氧化成分,能美白皮肤。另外,果蔬的水分能补充皮肤在暴晒后所丧失的水分,恢复皮肤的弹性。  黄瓜猕猴桃汁  黄瓜性甘凉,能清热解毒,利水,可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒,能解热止渴,所以两种合用能润口唇。取黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽,留皮切成小块,猕猴桃去皮切块,一起放入榨汁机,加入凉开水搅拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。  葡萄汁  葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。  猕猴桃薄荷汁  猕猴桃3个、苹果1个、薄荷叶2-3片。猕猴桃削皮、切成四块,苹果不必削皮,去核切块。薄荷叶放入果汁机中打碎,再加入猕猴桃、苹果一起打成汁。搅拌均匀后,室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。猕猴桃不但入口风味极佳,所含的营养价值更是果中之冠,不仅富含美白功效的维生素C,还有大量可减少皱纹产生的维生素A,加上清凉的薄荷,略微冰冻后再饮用,味道更是令人难忘。  桃汁  桃汁有养阴生津、补气润肺的保健作用,其所含的丰富果酸具有保湿功效,还可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉着,预防皱纹。另外,桃汁能促进血液循环,使面部肤色健康红润。  以上是几款适合夏天喝的果汁,营养好味道也不错,有需要的朋友可以试试。

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 苹果汁
 
 苹果50克,将苹果去皮,直接研磨出汁。研究表明,苹果汁中的黄酮类化合物与多酚化合物一起具有抗癌作用,美国儿童研究院研究表明,对儿童而言,100%果汁(尤其是苹果汁)是继奶、奶制品和水之后的最佳饮料。同时还有通便润肠的作用,对于有便秘困扰的宝宝是非常好的辅助果汁。
  
 石榴汁
 
 石榴中富含丰富的营养成分,能够很好补充人体所需营养元素,具有美容养颜抗衰老的功效,还可以保护我们的眼睛。另外常食用石榴还具有很好的抵抗细菌和病毒的强大作用,并且对一些皮肤病和癌症都有很好的治疗作用。
 
 西瓜汁
 
 此汁色泽红艳,清甜适口,含有丰富的维生素C,果糖、葡萄糖、蔗糖、维生意B1的含量也较高,并含有多种氨基酸、磷酸、苹果酸和矿物质等,尤适宜婴儿夏季饮用。具有清暑消热的作用。
 
 菠萝汁
 
 菠萝适量,精盐少许。菠萝汁的香气和美味是无可比拟的,里面含有多种芳香物,还有大量有机酸,此外,还有菠萝蛋白酶,这些物质都特别有助于促进消化,对于经常积食可以起到调节作用。
 
 番茄奇异果汁
 
 将番茄和奇异果榨汁喝下,清凉消暑,可消除燥热。这两种果蔬含有丰富维生素C,具抗氧化成分,能美白皮肤。另外,果蔬的水分能补充皮肤在暴晒后所丧失的水分,恢复皮肤的弹性。
 
 黄瓜猕猴桃汁
 
 黄瓜性甘凉,能清热解毒,利水,可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒,能解热止渴,所以两种合用能润口唇。取黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽,留皮切成小块,猕猴桃去皮切块,一起放入榨汁机,加入凉开水搅拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
 
 葡萄汁
 
 葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。
 
 猕猴桃薄荷汁
 
 猕猴桃3个、苹果1个、薄荷叶2-3片。猕猴桃削皮、切成四块,苹果不必削皮,去核切块。薄荷叶放入果汁机中打碎,再加入猕猴桃、苹果一起打成汁。搅拌均匀后,室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。猕猴桃不但入口风味极佳,所含的营养价值更是果中之冠,不仅富含美白功效的维生素C,还有大量可减少皱纹产生的维生素A,加上清凉的薄荷,略微冰冻后再饮用,味道更是令人难忘。
 
 桃汁
 
 桃汁有养阴生津、补气润肺的保健作用,其所含的丰富果酸具有保湿功效,还可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉着,预防皱纹。另外,桃汁能促进血液循环,使面部肤色健康红润。
 
 以上是几款适合夏天喝的果汁,营养好味道也不错,有需要的朋友可以试试。

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       夏日来临,高温湿热在一定程度影响居民食欲胃口。同时,夏季也是腹泻等胃肠道疾病高发的季节。应当从哪些方面注意合理饮食才能帮我们健康度过盛夏呢? 一、清淡饮食,多样搭配        每天尽量做到营养均衡,主食、蔬菜、蛋白质和脂肪的搭配要合理。清淡饮食有利于减少胃肠负担,提高食物消化效率。夏季尽可能选择清淡、宜消化的食物,如清蒸鱼、水煮虾、凉拌菜、娃娃菜炖豆腐等食物,减少辛辣油腻食物的摄入。同时,也应保障食物摄入的多样性,平均每天摄入12种以上食物,每周摄入25种以上,合理搭配一日三餐。 二、适量增加富含优质蛋白的食物摄入        蛋白质是维持机体正常新陈代谢,更新修补组织的重要营养素。其中优质蛋白能有效提高机体免疫系统功能。适量增加蛋、奶、鱼、等优质蛋白的摄入是十分必要的。夏季海鲜种类丰富,可适量摄入虾、贝类、鱼肉等海鲜食物补充优质蛋白。建议每天动物性食物摄入120~200g,饮奶300ml以上或相当量的奶制品。 三、多吃新鲜蔬果        新鲜蔬果富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于提高免疫力和维持肠道健康。夏季多种多样应季果蔬上市,推荐经常食用新鲜的西瓜、黄瓜、番茄、苦瓜等清热解暑功效的食物。建议每天摄入的深色蔬菜量也应占到蔬菜总摄入量的1/2以上。尽量减少久放,避免果蔬营养素及水分流失。 四、足量饮水,补充水分        夏季出汗多,容易导致体内水分流失。建议每天主动、足量饮水,低身体活动水平成年男性每天饮水1700ml,成年女性每天饮水1500ml。尽量选择白开水、淡茶水、绿豆汤或无糖饮料,减少含糖饮料等饮品摄入。运动大量出汗,会加速体内水分流失,建议及时补充水,遵循少量多饮原则。 五、规律进餐,定时定量        夏季应规律进餐,定时定量。避免一次性进食过多过快而增加消化负担。可根据劳动强度以及能量分配每日三餐进食量。早餐供能占全天总能量25%~30%,午餐占30%~40%,晚餐占30%~35%。进餐时应细嚼慢咽,建议早餐用餐时间为15~20分钟,午、晚餐用餐时间为20~30分钟。避免暴饮暴食、偏食挑食、过度节食等不健康的饮食行为,在日常生活中养成良好饮食习惯。 六、注意食品卫生        夏季气温升高,病原微生物繁殖速度加快,食物易变质,食源性疾病高发。饮食时应特别注意食品的卫生和安全。应注意厨房环境卫生,及时清洁餐具、刀具等厨具。食物制备注意生熟分开。食物要彻底煮熟,且剩饭剩菜也应及时冷藏,时间不宜超过24小时,重复加热不超过一次。定期清洁冰箱角落,发现变质腐败迹象及时清除。不食用过期或变质食物。 七、健康运动,加强锻炼        夏季保持适当的运动,优先选择晨间或傍晚较凉爽时间在公园、湖边等视野开阔、阴凉通风处等地点运动。提倡慢跑、游泳等中低强度的锻炼,运动时间不宜过长,避免高温及高强度锻炼造成中暑脱水等情况发生。        健康合理的夏季饮食不仅可以帮助我们应对高温,还能提高自身免疫力,促进健康。制定适合自己的饮食运动计划,希望大家都能够度过一个健康、舒适的夏季。
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