banner
banner
资讯分类
当前位置:
首页
/

换季宜吃的6款养生粥

  • 分类:新闻中心
  • 作者:
  • 来源:中华养生网
  • 发布时间:2019-09-27
  • 访问量:0

换季宜吃的6款养生粥

【概要描述】 ◆猪肝粥

材料:粳米200克,猪肝60克,食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。

做法:将猪肝切碎备用,先将粳米洗净,入锅加水,大火煮沸后再煮约15分钟,将猪肝放入继续煮,待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可。

功效:猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的功用,常人服食可补肝强身,患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用。

◆芹菜粥

材料:芹菜200克,粳米200克,食盐、葱、生姜、

  • 分类:新闻中心
  • 作者:
  • 来源:中华养生网
  • 发布时间:2019-09-27
  • 访问量:0
详情
 ◆猪肝粥
 
 材料:粳米200克,猪肝60克,食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。
 
 做法:将猪肝切碎备用,先将粳米洗净,入锅加水,大火煮沸后再煮约15分钟,将猪肝放入继续煮,待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可。
 
 功效:猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的功用,常人服食可补肝强身,患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用。
 
 ◆芹菜粥
 
 材料:芹菜200克,粳米200克,食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。
 
 做法:将芹菜洗净切成细丁备用,粳米洗净入锅加水煮,待粥八成熟时放入芹菜丁,最后放入适量食盐、葱、生姜、香菜等调味品即可。
 
 功效:芹菜粥清淡易消化,含有丰富的植物纤维素,是适宜春季常服的粥类。芹菜粥还具有清肝明目、解毒利水的作用,对于头痛、眩晕者尤为适宜。
 
 ◆菠菜粥
 
 材料:菠菜200克,粳米200克,食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。
 
 做法:先将粳米洗净,入锅加水,上火煮,将菠菜切碎备用。待粥快煮熟时加入菠菜及食盐、葱、生姜、香菜等调味品,再煮片刻即可。
 
 功效:菠菜粥清淡易消化,具有疏肝养血、润肠明目的作用,适合所有人服用,尤其适合于年老体弱、血虚肠枯而习惯性便秘及视力下降的人群服食。
 
 ◆菊花粥
 
 材料:粳米200克、干品杭白菊15克、白糖或冰糖适量。
 
 做法:先将粳米洗净,入锅加水,上火煮开,将杭白菊放入共煮,待粥煮熟后放入适量白糖或冰糖即可。
 
 功效:菊花粥具有很好的清肝明目、凉血解毒的作用,正常人春季可适量服食,对于有头晕目眩、目赤肿痛者及高血压病人更适宜服用。
 
 ◆葱豉豆腐汤
 
 材料:豆腐400克,淡豆豉适量,葱白1根,油、食盐、香菜、生姜等调味品适量。
 
 做法:先将葱白切段、豆腐切块备用,将油烧热后放入豆腐略煎,然后放入淡豆豉、生姜,加适量清水炖煮,先武火后文火,最后放入食盐、葱白、香菜等调味品即可。
 
 功效:葱豉豆腐汤具有疏散风寒、理气温中的作用,适合于感受风寒而有头痛、鼻塞、流涕、咳嗽、畏风怕冷者,趁热服食。
 
 ◆山药红枣糯米粥
 
 材料:山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。
 
 做法:山药洗净削皮切块,将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中,加水共煮,先武火煮开再转文火慢煮,至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。
 
 功效:山药红枣糯米粥可健脾补气、养胃和中,常服可健脾养胃。

扫二维码用手机看

相关新闻

16
2024-07

健康饮食,度过炎炎盛夏

发布时间:2024-07--16
       夏日来临,高温湿热在一定程度影响居民食欲胃口。同时,夏季也是腹泻等胃肠道疾病高发的季节。应当从哪些方面注意合理饮食才能帮我们健康度过盛夏呢? 一、清淡饮食,多样搭配        每天尽量做到营养均衡,主食、蔬菜、蛋白质和脂肪的搭配要合理。清淡饮食有利于减少胃肠负担,提高食物消化效率。夏季尽可能选择清淡、宜消化的食物,如清蒸鱼、水煮虾、凉拌菜、娃娃菜炖豆腐等食物,减少辛辣油腻食物的摄入。同时,也应保障食物摄入的多样性,平均每天摄入12种以上食物,每周摄入25种以上,合理搭配一日三餐。 二、适量增加富含优质蛋白的食物摄入        蛋白质是维持机体正常新陈代谢,更新修补组织的重要营养素。其中优质蛋白能有效提高机体免疫系统功能。适量增加蛋、奶、鱼、等优质蛋白的摄入是十分必要的。夏季海鲜种类丰富,可适量摄入虾、贝类、鱼肉等海鲜食物补充优质蛋白。建议每天动物性食物摄入120~200g,饮奶300ml以上或相当量的奶制品。 三、多吃新鲜蔬果        新鲜蔬果富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于提高免疫力和维持肠道健康。夏季多种多样应季果蔬上市,推荐经常食用新鲜的西瓜、黄瓜、番茄、苦瓜等清热解暑功效的食物。建议每天摄入的深色蔬菜量也应占到蔬菜总摄入量的1/2以上。尽量减少久放,避免果蔬营养素及水分流失。 四、足量饮水,补充水分        夏季出汗多,容易导致体内水分流失。建议每天主动、足量饮水,低身体活动水平成年男性每天饮水1700ml,成年女性每天饮水1500ml。尽量选择白开水、淡茶水、绿豆汤或无糖饮料,减少含糖饮料等饮品摄入。运动大量出汗,会加速体内水分流失,建议及时补充水,遵循少量多饮原则。 五、规律进餐,定时定量        夏季应规律进餐,定时定量。避免一次性进食过多过快而增加消化负担。可根据劳动强度以及能量分配每日三餐进食量。早餐供能占全天总能量25%~30%,午餐占30%~40%,晚餐占30%~35%。进餐时应细嚼慢咽,建议早餐用餐时间为15~20分钟,午、晚餐用餐时间为20~30分钟。避免暴饮暴食、偏食挑食、过度节食等不健康的饮食行为,在日常生活中养成良好饮食习惯。 六、注意食品卫生        夏季气温升高,病原微生物繁殖速度加快,食物易变质,食源性疾病高发。饮食时应特别注意食品的卫生和安全。应注意厨房环境卫生,及时清洁餐具、刀具等厨具。食物制备注意生熟分开。食物要彻底煮熟,且剩饭剩菜也应及时冷藏,时间不宜超过24小时,重复加热不超过一次。定期清洁冰箱角落,发现变质腐败迹象及时清除。不食用过期或变质食物。 七、健康运动,加强锻炼        夏季保持适当的运动,优先选择晨间或傍晚较凉爽时间在公园、湖边等视野开阔、阴凉通风处等地点运动。提倡慢跑、游泳等中低强度的锻炼,运动时间不宜过长,避免高温及高强度锻炼造成中暑脱水等情况发生。        健康合理的夏季饮食不仅可以帮助我们应对高温,还能提高自身免疫力,促进健康。制定适合自己的饮食运动计划,希望大家都能够度过一个健康、舒适的夏季。
查看详情 查看详情
08
2024-07

夏季养生小锦囊

发布时间:2024-07--08
       夏季,自然界、人体都呈现处“阳长阴消”的状态,中医认为,夏季主脏为心。夏季气温高,贪吹空调、喝冷饮可直接损耗心阳;汗液明显增加,消耗心阴,故常可导致心功能失常。因此,我们要注意“养心”。 一、起居忌过度贪凉 炎热夏季,如长时间待在空调房里,身体调节能力容易失调,出现多种不适。因此,空调温度不宜过低,以26℃为宜,保证室内外温差不超过7°C。 二、正确补充水分 夏季体能训练完身体会大量流失水分,此时一口气大量喝水对健康并无好处。合理的喝水方法是,把一口水含在嘴里分几次渐渐往下咽,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴的感觉。 三、适当运动合理饮食 夏天容易让湿邪入侵,为了散发体内湿气,可选择在早晚温度稍低时进行强度不大的活动,这样能使气血通畅、淤滞疏散,提高心肺功能。午间小憩,多吃新鲜蔬果,晚餐清淡饮食,让胃“减负”。 四、情绪管理助安眠 夏季高温易使人烦躁不安,消暑注重养心,可学习一些简单的冥想和深呼吸技巧,睡前热水泡脚,促进全身血液循环,保持平和乐观的心态,保证充足的睡眠,让你由内而外散发出健康与活力。        “冬藏夏放”是古人的智慧,立夏养生,关键在于顺应自然,调整生活习惯。让我们在这个夏天,以更加健康、活力的姿态,迎接每一个灿烂的日子。
查看详情 查看详情

联系我们

大家乐

地址:莱州市城港路街道前朱石村1888号

大家乐

联系电话:0535-2272419

大家乐

官方商城

大家乐

Copyright © 2018 山东莱州大家乐食品有限公司 All Rights Reserved. 鲁ICP备14018268号-1  SEO