春季，从“立春”节气开始，至“谷雨”节气结束。春季是一年之始，万象更新之首，天气回暖，万物生发，是净化调养身体的最佳季节。在春季万物复苏，生物们也都活跃起来，各种细菌、病毒在这一时节的繁殖很快。慢性肾病患者，由于气血亏虚，生理机能衰退，抗病能力低下，一定要注意预防感冒、肺炎、麻疹等以及消化系统等疾病。今天就来说说春季养生的小技巧。春季养生要做的“五要”。

《黄帝内经》有言：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。在春季养护好我们身体中的阳气、养护好生发之气，为一年的养生奠定牢固的基础。那么如何养好我们的初升之阳呢？我们要做到要：

要顺应四时：春季时节，天气渐暖，尤其是白天的温度上升很快。然初春之际阳和之气虽然萌动，但寒势未减，养生重点应从防护入手。寒从脚下起，乍暖还寒时，减衣物要慢一些，要注意增减有度，中午气温升高之时可先减上衣，注意腿和脚的保暖。人体后背属阳，因此要注意后背不要着凉，晒太阳可以多晒晒后背。

要注意养肝：中医讲肝属木，与春气相同应，而肝主生发，肝气有向上升动，向外发散，生机不息的特性。因此春天可以来疏通我们的肝胆经，刺激机体的阳气生发。下面介绍拍打肝胆经的方法：

我们可以用手先搔抓头的一侧，然后手握空拳，拍打一侧肩膀（肩井穴），再往前往下拍打身体侧面，拍打到后面的环跳穴，向下到风市、阳陵泉，沿小腿外侧向下拍打。之后再按揉太冲穴，继而用空心拳沿小腿内侧拍打（曲泉、膝关），向上拍打大腿内侧至腹股沟。拍打肝胆经注意事项：每天早晨起床之后，稍微活动活动就可以开始拍打肝胆经，让我们的肝胆之气开始生发。注意饭后不能敲胆经。因为饭后大量的血液都去消化去了，敲胆经的话，胆经就会和胃部抢血(敲打的部位血液流量会变大)，胃部缺血消化就不良，是得不偿失的。要早睡早起：自然之气有开阖升降，开即是升和出，阖即是降与入，白天为开，夜晚为阖，春夏为开，秋冬为阖。因此春季最好早睡早起，因为早晨与一年当中的春天是相互对应的，早晨做一些适当的运动有助于养好一天当中的生发之气，坚持锻炼一段时期，可以在春季很好地生发我们体内的阳气，提高机体的抵抗力。夜晚气机趋势为阖，气机沉降，宜安静、宜静坐、 宜休息、宜向内、宜养阴。要保持良好的心态：中医讲肝主疏泄，调畅情志。过度的抑郁或过度生气，长时间的郁满苦闷的情绪，会导致肝脏疏泄失司，肝火过旺，肝气郁结。人有七情六欲之本性，情志不畅者常有。更何况有的慢性肾病常久治不愈，预后欠佳，难免有焦虑、内疚、沮丧等表现；依赖、孤独、猜疑等心理常会影响病情。而情绪应激在慢性肾病的发生、发展、预后和转变方面的作用不可小觑。又因为肝开窍于目，所以脾气不好，影响肝的功能，眼睛也容易出现问题。生活中可以通过音乐活动来调整人体乃至生活环境，从而消除心理的与身体的病态。对于患有慢性肾脏病人群，可以选择韵律较缓、速度较慢、音调较低、优美典雅的古典音乐和一些传统乐曲，营造安闲、平静的纷围，达到畅志舒怀，心绪安定的效果。要注意饮食有节：顺应春季阳气升发的特点，饮食上应遵循和五味、少酸多辛甘的原则。春季尽量少吃酸、油腻的、寒凉的食物。因为酸又收敛的作用，这些食物会妨碍机体阳气生发作用，会让我们的春季养生功效力倍功半。慢性肾病病人的饮食应以清淡、品种丰富、富含维生素、低盐低脂为主。