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深秋健康，你更需要喝一杯茶！

深秋健康，你更需要喝一杯茶！

秋天，褪去了夏季的炎热，秋风劲吹。天气越来越干燥，你有没有感觉到皮肤已经变的干巴巴的，口干舌燥，一觉醒来喉咙容易不舒服，声音容易变得沙哑 。深秋保健，你更需要喝一杯茶。 不同的季节喝不同的茶，在秋季，人体容易缺乏水分，“秋燥”容易伤肺，我们应当喝一些有润肺功效的茶。 解渴润燥：桂花乌龙茶 如果你有上火或者声音沙哑的症状，可以喝桂花乌龙茶。桂花有除口臭，保持口腔健康的功效，而乌龙含有钙铁等

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喝柠檬水的十大保健功效 第一个很重要

喝柠檬水的十大保健功效 第一个很重要

1、提高免疫力 柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。黑基表示，柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。 2、促进伤口愈合 维生素C是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症。 3、抗击皮肤衰老 黑基表示，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素C能

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秋日六宝，秋季养生食材大汇总！

秋日六宝，秋季养生食材大汇总！

秋是丰收的季节，此时物产最为丰富，所以更是食疗养生的好时候。 可是贴秋膘都适合吃点啥?总结了一份秋日七宝，秋季养生食材就齐啦! 大枣 大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、、抗过敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是秋季补养佳品。 梨 梨具有润燥消风、镇咳止喘、清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦

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秋干冬燥咽喉肿痛，在热水里加点它就对了

秋干冬燥咽喉肿痛，在热水里加点它就对了

在秋干冬燥、多雾的气候里，“多喝点热水”是没错的，如果你在热水里加点它，可以让你清肝明目，舒适过冬哦!这里小固向大家推荐一个好东西——菊花。 养生首选白菊 菊花的种类繁多，但不是所有菊花都具有药用价值的，我们该怎么选呢? 专家认为，常用的药菊有三种：野菊、小黄菊、小白菊。野菊清热、泻火、解毒，外用效果较好;黄菊主疏散风热;白菊主清肝明目、平肝降阳，对干燥季节引起的咳嗽气喘、感冒发烧、人体免疫

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【新中国成立70周年】我骄傲，因为我是中华儿女！

【新中国成立70周年】我骄傲，因为我是中华儿女！

新中国成立70周年 七十年前，毛主席站在天安门城楼上高声宣告：“中国人民站起来了!” 从此，红旗漫卷，遍地歌声，中国人民受压迫、受屈辱、受剥削的历史一去而不复返。 2019年，意味着中华人民共和国成立整整70周年，这一路走来，风风雨雨，我们风雨兼程，披肩斩棘。 整整七十周年，在党的领导下，在中国人民的共同努力下，特别是改革开放的四十多年以来，中国人民自强不息、锐意进取、经受了一次又一次的严

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入秋后多吃这7种水果，整个秋天就不会生病啦！

入秋后多吃这7种水果，整个秋天就不会生病啦！

在众多果蔬成熟丰收的秋季，琳琅满目的水果让人挑花了眼，这一时节，吃什么水果最养人呢?让小编来告诉你吧! 其实入秋后，伴随而来的将会是身体的干燥，人们在秋天常常会感到鼻、咽干燥不适，有7种香甜可口的水果，可以多食用。 1、秋梨 梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作

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换季宜吃的6款养生粥

换季宜吃的6款养生粥

◆猪肝粥 材料：粳米200克，猪肝60克，食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。 做法：将猪肝切碎备用，先将粳米洗净，入锅加水，大火煮沸后再煮约15分钟，将猪肝放入继续煮，待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可。 功效：猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的功用，常人服食可补肝强身，患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用。 ◆芹菜粥 材料：芹菜200克，粳米200克，食盐、葱、生姜、

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秋天渐凉，喝碗养生粥对抗风寒感冒吧！

秋天渐凉，喝碗养生粥对抗风寒感冒吧！

一、生姜大枣粥 将米放入锅中简单干炒一下，再放入水，拌匀后，放入大枣和生姜片，文火慢煮，直到粥熟，放入少许盐。 二、杏仁粥 杏仁(去皮)20个左右，大米50克。粥快熟时加入杏仁继续煮至熟，然后加少许白糖或食盐。可止咳定喘、祛痰润燥。 三、生姜苏叶粥 生姜是对付发烧、打喷嚏、咳痰等症状的最好“武器”，有祛痰、祛寒、补气、除痘、平喘的作用；苏叶也有发散风寒的作用。苏叶10克、生姜3片，将白粥熬好后放入，再开锅就可食用。 四、防风粥 防风15克，葱白2根，生姜3片，大米50克。粥快熟时加入防风、葱白和生姜，可适量加盐。可清热祛风、散寒止痛，适用于风寒感冒引起的畏寒发热、骨节酸痛、鼻塞声重、肠鸣泄泻等病症。 五、葱白粥 材料：葱白10克，粳米50克，白糖适量。做法：先煮粳米，待米熟时把切成段的葱白及白糖放入即成。保健疗效：此粥具有解表散寒、和胃补中的功效。适用于风寒感冒，头痛鼻塞，身热无汗，面目浮肿，消化不良，痈肿等病症。 六、葱豉汤 材料：葱30克，淡豆鼓10克，生姜3片，黄酒30毫升。做法：将葱、淡豆豉、生姜并水500毫升入煎，煎沸再入黄酒一、二沸即可。保健疗效：此汤具有发散风寒，理气和中的功效，适用于外感风寒，恶寒发热，头痛，鼻塞，咳嗽等病症。

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早上空腹时，吃“此3样”更健康

早上空腹时，吃“此3样”更健康

早上那顿饭，你是通常如何解决的？直接空腹喝杯牛奶暖胃吗？还是出门吃一屉香喷喷的小笼包填饱自己的肚子？ 其实呀，早上这顿饭不仅仅是“金饭”，也是“养生饭”！ 小编在这里提醒大家，早上空腹时，吃“此3样”特别容易养生，怪不得别人身体那么好！ 1.黑芝麻糊 早上喝黑芝麻糊，因为肠胃比较空，所以更有利于营养的吸收。常喝黑芝麻糊好处如下: ①补钙:每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每

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金秋吃藕最养人！生吃、熟吃各有功效！

金秋吃藕最养人！生吃、熟吃各有功效！

秋令时节，藕开始上市了。中医认为，藕是秋季最佳的保健食品之一，药食皆宜。生吃能清热生津、凉血润燥，熟吃能补益脾胃、养血美颜，不要弄错哦! 一、 生吃：清热生津，凉血润燥 做法：榨汁 种类：白花藕 秋季天气干燥，很多人会觉得咽干、皮肤干燥或者便秘，出现这种情况可以试试古人的“五汁饮”，由鲜藕汁、鲜梨汁、鲜荸荠汁、鲜芦根汁、鲜麦冬汁混合而成，具有甘凉生津、清热止渴的功效，还能缓解干燥和便秘。 榨汁一般选择白花藕，这种藕外表细嫩光滑，呈银白色，肉质脆嫩多汁，还带有淡淡的甜味，适合用来生吃，比较知名的是苏州的荷藕、杭州的杭白藕等。 鲜藕性质偏凉，生吃较难消化，平素消化功能不好、容易拉肚子的人最好不要生吃。另外，需特别注意的是，产妇不宜食生藕，熟食更好。 二、熟吃：补益脾胃，养血美颜 藕经过烹饪后，性质由寒变平，可补益脾胃、滋阴养颜。藕还有“长寿菜”的称号，老年人常吃藕，可安神健脑，有延年益寿的功效。 此外，因为莲藕含铁量较高，对缺铁性贫血也有改善作用。 1.补益脾胃 做法：炖肉 种类：麻花藕 麻花藕，又叫“粉藕”，外表粗糙呈粉色，生吃有点苦、涩，所以比较适合熟食。这种藕淀粉含量比较高，吃起来绵软可口，还富含蛋白质及维生素，经常吃还有一定增强免疫力的作用，珠江所产的白藤粉藕即是麻花藕。 麻花藕是和肉类最搭的藕的品种，炖出来有点类似于土豆炖肉的口感，香浓软绵。常食对脾胃有益，有滋阴养胃的作用，还能润肠通便。 2. 养血美颜 做法：煲汤 种类：红花藕 秋冬季节，大家都爱喝的莲藕牛骨汤，是一道养血美颜的汤品。煲汤的藕最好选红花藕，也就是“面”藕才好吃，湖北洪湖莲藕就属于红花藕，富含淀粉、蛋白质、维生素以及铁、钙等矿物质，口感鲜美。 这种藕的外形不太美观，“皮肤”比较粗糙，呈褐黄色，身形瘦长。优点是含的淀粉多、水分少，吃起来糯糯的、面面的，藕丝可以拉很长，最适合用来煲汤。最好等牛骨炖到五成熟时将藕加入，这样煮好的藕吃着才软糯。 最后要提醒的是，平常烹饪藕的时候，最好不要用铁锅，否则藕会变成黑色。不仅菜品看起来不美观，营养也会打折扣。

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