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春季养生正当时,是时候给你的身体把“劲”了

  • 分类:新闻中心
  • 作者:腾讯网自媒体
  • 来源:食品信息网
  • 发布时间:2022-03-28
  • 访问量:0

春季养生正当时,是时候给你的身体把“劲”了

【概要描述】

  • 分类:新闻中心
  • 作者:腾讯网自媒体
  • 来源:食品信息网
  • 发布时间:2022-03-28
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都说一年之计在于春,四季循环,环环相扣,错过了春季的养生,必定会影响下一个季节的健康。

 

而且,并不是所有网络上流行的春季养生方法都是正确的,比如下面这几个,就是大家常踩的春季养生坑。

 

每到春天,很多人都容易上火,不管是大人小孩,只要一出现上火症状,家人最常见的解决办法就是吃降火药和解毒丸,殊不知,乱用药才是“灭火”最大的禁忌。

 

春天阳气上升,人体内的许多器官积蓄的内热,特别是肝脏,这些内热散发出来后,人体就会出现春燥,导致阴阳失调、新陈代谢失调,也就引发了上火。

 

所以,如果出现上火的症状,你也不需要过多担心,平时注意饮食清淡、多喝热水、规律排便就可以很好的缓解,如果症状严重还是需要及时就医,切忌乱用药。

从冬天进入春天之后,我们人体的血管会逐渐扩张,血流速度加快,容易导致大脑缺氧,进而招惹到“瞌睡虫”。

 

但是一感到困就去睡觉,其实对我们的健康也很不利。睡的时间太长会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层兴奋度,可能越睡越不醒。

 

解决春困,要抓住两个黄金时间点:一是起床后,二是午饭后。

 

春季可以稍晚点睡,但要早起。起床伸个懒腰,活动一下筋骨,然后及时洗漱,让自己保持清醒。

 

吃完午饭后,可以去楼下散一会儿步,在阳光下走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉,就可以很好地解决春困的烦恼。

俗话说“一场春雨一场暖”,日渐浓郁的春意让人感觉特别舒适,但时不时冷空气会来个回马枪,俗称“倒春寒”。

 

很多人都知道春捂秋冻,做起来却出现两个极端:年轻人靠着火力壮不捂,早早就穿起了单衣和单鞋;老人、小孩却容易捂过头,捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。

 

所以正确的春捂,应该注意以下三点:

 

别急着“换季”:冬季衣物先别急着收起来,等气温稳定了再收起来。

 

随时增减衣物:春天气候变化异常,早晚温差大,平时可以带件衣服备用,晚上睡觉时搭条小毛毯,避免寒气损伤阳气。

 

别捂出汗:春捂切忌捂过头了,过头也会导致感冒、抵抗力下降。

春天气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

 

所以一定要记得通风,不管是家里还是办公室,都要保证每天开窗通风两次。每次至少10分钟,最好能形成空气对流,最佳的通风时间是在日出后和日落前。

春季养生应当遵循阴阳五行的变化规律,对人体进行科学调养,从而达到保养身体、增进健康的目的。

 

虽然网络上大火的春季养生常识不胜枚举,但在关键时候能起大作用的,还是下面这几个!

《黄帝内经》中讲:“人有五脏,化五气,以生喜怒悲忧恐。”

 

很多时候,人之所以会状态不佳,多数和情绪有关。

 

情绪不好,用再多的护肤品都留不住年轻的容颜;用再好的保健品都难保身体的健康。而每年3-5月,乍暖还寒,是人情绪最不稳定、最差的季节,所以春季的情绪控制就尤为重要了。

 

学会自我调控和驾驭好情绪,遇到不快的事要戒怒,并及时进行宣泄,可防肝气郁结。就像赵朴初老师说的:“日出东海落西山,愁也一天,喜也一天。遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。”

春天是阳气生发的季节,运动锻炼有助于振奋精神,促进气血流通更能提高肝脏的工作效率。

 

但是在运动的时候,小伙伴们也应该注意以不出汗或少出汗为宜,因为高强度的运动,津液耗损过多,反而会损伤人体阳气。

 

所以,可以选择慢跑、太极拳、太极剑等适宜春季的运动。

【食】:春季适合养肝,要多吃有机食物

 

依中医五行理论,肝属“木”,与“春”相应,象征万物勃发。因此,春天是养肝、护肝的最佳时节。

 

在人体中,肝主疏泄,调畅气机,具有调畅情志的功能。所以,春季保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。

 

除此之外,多吃一些含酸的食物,也能很好地克制肝火的燥郁。如枸杞、大枣、菠菜、荠菜、菊花、玫瑰花等,帮助我们清肝火、疏肝气。

 

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