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夏日水分流失喝这水最好 既可消暑还能防病

夏日水分流失喝这水最好 既可消暑还能防病

丝瓜汤 丝瓜是夏季一种很常见的食物，其中利用丝瓜煮汤喝便是一个不错的养生选择。从中医学的角度出发，丝瓜味甘、性凉，具有解暑热、消烦渴等功效，可谓是夏季消暑的佳品。 在丝瓜中含有丰富的蛋白质、脂肪、粗纤维、钙质等营养素，这些物质都是人体所需的重要营养成分。所以选择喝点丝瓜汤是不错的选择。 另外丝瓜汤还具有一定的抗病毒的作用，因为在丝瓜中含有一种天然醇类的物质，被人体摄取之后能有效增强人体自身的抗病毒的能力，从而有效防止多种过敏病状的产生，起到一定的抗病的效果。 绿豆汤 绿豆是一种很传统的一种饮品，从中医的角度认为，绿豆性寒、味甘，具有极好的清热解毒、消暑降火的养生功效，所以说对于炎热的夏季喝上一碗绿豆汤是极好的消暑佳品。 其中，在绿豆中含有丰富的淀粉、维生素、矿物质等营养，而这些物质也是人体生长所需的重要成分，所以说在夏季喝点绿豆汤是极好的消暑饮品。 另外，对于一些经常在室外工作的人，选择喝绿豆汤更是一个明智之选，因为处于高温环境中的人们出汗比较多，体内的水液损失也比较大，于是正常的电解质便会遭到破坏，而如果只是单纯的喝点水的话只能为人体进行水分的补充，但是人体所流失的无机盐等营养素还是补充不了的。 酸梅汤 酸甜可口的酸梅汤对于夏季来说是消暑解渴的饮品之选，但是很多人对于酸梅汤的认知只是停留在其所具有的良好口感，但是对于酸梅汤的养生好处却不是很了解。酸梅汤虽然味道是酸的，但是却属于碱性的饮品，因此喝点酸梅汤对于调节人体内的酸碱平衡是十分有利的。 在酸梅汤中含有丰富的有机酸，其中苹果酸、柠檬酸等都是重要的组成部分，这些酸性物质是人体所需的重要营养成分，所以喝点酸梅汤能快速消除疲劳、恢复体力。 另外，天气炎热，很多人都会存在吃不下饭的症状，在美食面前竟然失去了乐趣，但是长此以往很易使得身体所需的营养素得不到有效补充，而喝点酸梅汤则能起到很好的促进消化以及增强食欲的效果，对于开胃是十分重要的。 此外，在酸梅汤中所含的酸性物质还能很好的促进口腔唾液以及胃液的分泌，从而对于保护肠胃健康以及助消化都产生极好的帮助作用。 但是，夏季饮用酸梅汤是有一定注意事项的，因为在常温状态下酸梅汤很容易变质，更何况处于高温天气，所以最好将酸梅汤放在冰箱中保鲜储存，另外如果看到酸梅汤表面有细微的泡沫出现，则表示此酸梅汤已经变质，不宜饮用了!

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2019

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夏天多吃这几种水果 可以防范紫外线

夏天多吃这几种水果 可以防范紫外线

夏天多吃这几种水果可以防范紫外线 　　夏季多吃这些食物能防晒和嫩肤 　　1、牛油果 　　牛油果中含有丰富的甘油酸、维他命、蛋白质等多种营养素，这些物质不仅是人体生长所需的重要物质，同时还是肌肤健康生长的重要成分。另外，在牛油果中还含有丰富的维生素E，这种物质能促进女性体内荷尔蒙的分泌，从而有效起到维护女性健康的目的。并且对于一些想要减肥塑身的人群，常吃点牛油果也是不错的选择。因为牛油果中含有一种酵素，能对体内多余的脂肪进行分解，抑制肥胖的产生。 　　另外牛油果还能有效的增加饱腹感，所以常吃点牛油果能减少其它食物的摄取，这也是避免肥胖产生的有效因素。除此之外，牛油果中还含有丰富的纤维素，这种物质进入肠道中能快速对积存在肠道中的胆固醇以及积存的毒素进行分解并促进其排出体外，这是缓解便秘以及保护肠道健康的重要措施。 　　2、柠檬 　　柠檬可以说是众多水果中重要的美容食物，柠檬不仅酸甜可口，同时常吃还能轻松达到养生以及美肤的效果。在柠檬中含有丰富的维他命C、钙质等人体所需的多种营养素，这些都是人体生长所需的重要成分。 　　另外在柠檬中还含有丰富的果酸，这是一种具有一定酸性的物质，被人体摄取之后能很好的对肌肤起到软化角质层的效果，从而对于去除肌肤的死皮，促进正常的新陈代谢发挥着重要的效果，就相当于去角质霜的作用，温和且不刺激。另外在柠檬中所含的维生素的含量也是相当丰富的，在体内能有效抑制黑色素的沉积，起到一定的淡斑和美白的作用。 　　3、桃子 　　夏季是吃桃子的好时节，桃子不仅具有极好的口感，同时常吃点桃子还能有效起到美白嫩肤的效果。在桃子中含有丰富的果酸，且具有极好的保湿功效，所以能有效的对藏匿在肌肤毛孔中的污垢，从而起到极好的美白防皱的目的。同时桃子中所含的维他命C还可以促进脸部的血液循环，使得脸部变得红润且有光泽，透出健康状态。 　　而且，对于一些有缺铁性补血的人群来说，吃点桃子也是一个不错的选择。因为在桃子中含有丰富的铁元素，被人体摄取之后能快速的被消化和吸收，所以能有效起到补血的目的。但是，对于一些肠胃不是很好的人还是少吃为妙，否则会加重肠胃的负担，对正常的肠胃功能造成不良的损害。 　　另外，在桃子中所含的蛋白质、脂肪、糖、维生素能对慢性支气管炎发挥重要的调节作用。所以说对于一些因为肺部不适而诱发的干咳等症状，便可以适量吃点桃子，都能起到不错的辅助治疗的效果。

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2019

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05

健康美味的九种水果 排尽全身毒素

健康美味的九种水果 排尽全身毒素

葡萄 　　含糖量达8%-10%。此外它含有多种无机盐、维生素以及多种具有生理功能的物质，此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。食用推荐：鲜食，葡萄要吃的时候再洗，因为洗过后不吃容易坏掉。优果贴士：食用葡萄后应间隔4小时再吃水产品为宜，以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质，影响健康。 　　香蕉 　　是著名的热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维素。适宜人群：口干烦躁、咽干喉痛者，上消化道溃疡者，饮酒过量而宿醉未解者。食用推荐：鲜食最佳，拌沙拉口感更独特。优果贴士：香蕉在冰箱中存放容易变黑，应该把香蕉放进塑料袋里，再放一个苹果然后尽量排出袋子里的空气，扎紧袋口，放在阴凉处并尽快享用。 　　柑橘 　　在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。而和所有B族中的维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，会完全排出体外。所以，不妨每天吃1～2个柑橘，补充身体所需的维生素B1。适宜人群：厌食、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度者。食用推荐：鲜食，饭前或空腹时不宜食用。优果贴士：柑橘中含有大量的胡萝卜素，入血之后可以转化成为维生素A，积蓄在体内，会让皮肤出现泛黄，应该适量的多吃植物油，并且要多喝水，加速溶解、转化和排泄。 　　梨 　　含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热的功效。适宜人群：肺部功能不好，咽喉干疼、支气管炎等症状者，饮酒后或宿醉未醒者尤其适合。食用推荐：秋季煮梨，清热，止咳、养肺。优果贴士：梨的含糖量非常的高，过量食用会导致血糖升高，糖尿病人应该少食。 　　苹果 　　富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病尤其有效。苹果的功效多样，实为日常营养保健的水果。适宜人群：贫血、神经衰弱、疲劳者。食用推荐：每日一苹果，鲜食！煮汤也是个不错的选择。优果贴士：苹果中含有丰富的糖类和钾盐，摄取过多对心、肾健康有一定的影响所以患有冠心病、心肌梗塞、肾炎的患者应该要注意不能过量食用。 　　石榴 　　石榴中含有大量的果糖和多种的维生素、矿物质，营养非常丰富。石榴对于痢疾、脱肛和咽炎等都有疗效。适宜人群：一般人均可食用（肠胃不好要少吃）。食用提醒：石榴味甘性温，属于温热类的水果，体虚阴虚燥热的人应该要慎吃，有湿热者也不宜吃鲜果。 　　猕猴桃 　　世界上消费量最大26种水果中，猕猴桃营养最为丰富！前三位低钠高钾水果中，猕猴桃高于香蕉、柑桔位居榜首！其营养丰富，富含维生素及P、K、Ca、Mg、Fe、Cu等多种矿物质和18种氨基酸，有“神奇美味果之称”！适宜人群：情绪低落者，食欲不振、消化不良者，大病初愈，身体虚弱者。食用推荐：去皮后直接食用为佳。优果贴士：不要空腹吃，最好饭前饭后1到3小时内，每天1到3个，多了无法吸收。 　　葡萄柚 　　葡萄柚中的维生素C含量极其丰富，能促进抗体生成，增强人体的解毒功能。其中的天然叶酸还能预防贫血、减少孕妇生育畸胎的几率。适宜人群：有消化功能减弱，心烦虚燥等症状者，患有高血脂、慢性消化功能障碍的人也应适量食用。食用推荐：先用水果刀切去尖头，于果皮表面上直划数刀，再将果皮拨开后(绿色果皮可丢弃)，用力对半剥开，里面呈现一片片果瓣，食用时分瓣取食。优果贴士：挑选柚子最好选择上尖下宽的标准型，表皮须薄而光润，并且色泽呈淡绿或淡黄，如果看起来是柔软、多汁的样子更好。 　　芒果 　　所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的其次维生素C含量也不低。再者，矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。适宜人群：芒果是一种温性水果，性平味甘大多数人都可食用。食用推荐：用刀尖轻轻在果肉上按照“井”字划开，然后用手指从下面往上顶下，即可将果肉顶，方法便捷实用。

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2019

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一味米香丨我们期盼的粽香情浓

一味米香丨我们期盼的粽香情浓

大家乐粽子 　　端午来临，没有人能抵挡得住粽子的诱惑。今年的端午节，大家乐为吃货们备好了美味多样的馅粽。那么，就让我们一起来盘点下，最受小伙伴们追捧的大家乐粽子都有什么口味呢？ 　　大家乐粽子 　　大黄米豆沙馅粽 　　特色：大黄米的独特的清香中伴随着浓郁的红豆沙香气，软糯的口感里面满满都是豆沙的香甜。每一口都会让人心情美美哒~ 　　美味指数：★★★★★ 　　推荐指数：★★★★★ 　　紫米红高粱蜜枣

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初夏水果有四宝 千万别错过了

初夏水果有四宝 千万别错过了

枇杷--胡萝卜素含量较丰富 　　枇杷谐音琵琶，其实它的得名也正与果子形状似琵琶乐器有关呢!枇杷在我国南方种植的比较多，跟一般的水果不一样的是，它在秋天或初冬开花，而在春天至初夏就已经成熟，因此被称作“果木中独备四时之气者”。 　　枇杷有两种，一种是红肉枇杷，一种是白肉枇杷，好比肉类中的红肉与白肉之分。 　　枇杷中的糖分以果糖为主，也是枇杷甜味的主要来源，且比同样是以果糖含量丰富的西瓜还高，果糖是所

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上班族吃什么水果能防辐射 这些东西不能少

上班族吃什么水果能防辐射 这些东西不能少

橘子 　　橘子是很多人都非常喜欢吃的一种水果，橘子一般在秋季成熟，因此电脑族在橘子大量上市的时候应该适量的的多吃。而橘子之所以具有非常有效的抗辐射功效，是由于在橘子中含有大量丰富的维生素e和维生素c等营养物质，可以说这两种营养成分都是抗氧化维生素，它们的抗氧化活性强因此能够起到非常有效的预防电脑辐射的作用，除此之外还可以减轻过氧化反应。 　　但是在吃橘子的时候要特别的注意，由于橘子性热，因此在食用

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夏天多吃点这个，保准你白到发光！

夏天多吃点这个，保准你白到发光！

1、柠檬 　　提到美白水果，柠檬是当仁不让的第一名。它含有丰富的维他命C和钙质，还是化妆品和护肤品的原料。增白洁肤、去除色斑、对抗肌肤老化全靠它! 　　生吃柠檬那酸爽，恐怕大部分人都受不了吧!那就可以试试蜂蜜柠檬水。 　　每次切两三片柠檬，将其放入凉白开中，再加两勺蜂蜜搅拌均匀，就可以美美的饮用啦!柠檬感光，白天容易吸收紫外线，不妨每天晚上喝一杯。 　　2、猕猴桃 　　猕猴桃不但能美白，还可以淡化雀斑。每100克猕猴桃果肉中，维生素C的含量高达100毫克，是苹果的15倍。它也凭借其丰富的营养，被誉为“水果之王”。 　　每天吃一个猕猴桃，或者把猕猴桃榨成果汁饮用，可以帮助美白祛斑、润肤补水，相对适合皮肤粗糙、有色斑、缺水的人食用。不过，脾胃虚寒的人一定要少吃。 　　3、樱桃 　　樱桃中富含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、铁等多种微量元素，具有减少黑色素形成，促进美白的作用，还能使皮肤变得更加细腻，富有弹性。 　　樱桃该上市的季节，每天吃点鲜嫩水灵的小樱桃，看着心情好，吃着口感好。爱诗意的你还能吟一句“红了樱桃，绿了芭蕉”，生活真是很美好~ 　　4、火龙果 　　作为低能量、高纤维的水果，火龙果富含维生素C，具有美白皮肤的作用;含有的花青素能帮助肌肤有效抗衰老，使肌肤细腻有弹性。 　　午后，来一杯火龙果汁，或者与家人对坐分吃一个火龙果，美白减肥都能搞定! 　　5、西瓜 　　西瓜里含有多种有益健康和美容的营养成分，如维生素C、维生素E和促进肌肤活性的氨基酸等，这些成分容易被皮肤吸收，起到滋润、防晒、增白的效果。 　　西瓜是小编最爱吃的水果，没有之一!空调、西瓜、强wifi是夏季标配，吃得开心还能美白，何乐而不为? 　　吃完后的西瓜皮不要扔，它对皮肤烧伤具有疗效。将瓜皮贴敷于肌肤晒伤的皮肤上，肌肤能很快恢复原貌。 　　6、黄瓜 　　黄瓜便宜却很实用，黄瓜酶能增强皮肤活性，去除脸部细纹，黄瓜酸可以收缩粗大的毛孔，使毛孔更加柔软细腻。 　　黄瓜的吃法就多了，生着吃、凉拌吃、炒着吃、榨汁喝，一切都随你!如果每晚再坚持敷一次黄瓜面膜，那肌肤别提有多白嫩了。 　　7、西红柿 　　西红柿被称为神奇的“菜中之果”，它含有大量的番茄红素、胡萝卜素及各种微量元素，有很强的抗氧化能力，防晒效果明显，西红柿因此可称之为最佳防晒食物。 　　生吃西红柿热量低、各种营养素能发挥作用，但空腹最好别生吃。因为西红柿酸度大，有利于维持维生素C稳定，加热烹调后损失不大，最好烹炒后食用。 　　8、草莓 　　草莓属浆果类，它的含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、矿物质、维他命等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。 　　平时多吃点新鲜的草莓，或者用草莓酸奶做奶昔，炎炎夏日的一股清流就是你啦! 　　9、葡萄 　　葡萄果肉中富含维生素C和维生素P，葡萄皮也是护肤品种提取白藜芦醇的原料，葡萄籽中富含亚油酸和多酚类物质，在抗氧化方面有着良好的功效。 　　洗葡萄时在水中加一勺面粉，将葡萄在水中晃动半分钟，葡萄上的污渍都能洗干净。 　　10、菠萝 　　菠萝中的菠萝酵素是个好东西，它能分解蛋白质，溶解血管中的纤维蛋白。经常吃菠萝，不仅可以清洁肠道、调节肤色，还能分解油腻，达到减肥的效果。 　　每天午饭后吃一块菠萝，或是做菠萝沙拉，不但开胃消暑，美白效果那可是杠杠的!

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夏天乏力变“饿货”，吃什么好？

夏天乏力变“饿货”，吃什么好？

绿豆汤： 　　绿豆汤有清暑解渴、利水消肿、清热解毒之作用。 　　雪梨瘦肉汤： 　　雪梨能清热降火，雪梨汤可治臊久咳和热性哮喘。 　　绿豆老鸭汤： 　　清热气、解湿毒，对面疤和水痘亦有疗效。 　　银耳莲子汤： 　　可滋阴养神，清热祛暑。对夏日烦热失眠疗效非常好哦。 　　丝瓜瘦肉汤： 　　滋补养颜的好汤，热量很低，清热利肠，解暑除烦，止咳化痰。 　　紫菜汤： 　　具有消暑热，清心火的功效，还可以调节身

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春季适合喝什么茶？爱喝茶的你不妨看看

春季适合喝什么茶？爱喝茶的你不妨看看

不论任何的季节都需要养生的，因为我们的压力大造成身体处于亚健康，及时的养生保健是非常重要的，那么春天养生应该怎么做呢，其实喝点茶对于养生也有一定的效果，适合春天的养生茶你了解吗？春养生适合喝什么茶？爱喝茶的你不妨看看。 　　春季喝茶养生还是有讲究的，在这里提醒一下各位茶友们：适当喝点花茶、铁观音、红茶、普洱茶等，可以起到消积解毒、暖胃养肝的作用。 　　春天这个季节，以饮用香气浓郁的花茶、铁观音、红茶、普洱茶为好，有利于散发冬天积蓄在体内的寒邪，促进人体阳气的生发，兼具暖胃、养肝之功效，而且花茶浓郁芬芳、清香爽口，还可以提神醒脑、消除睡意。 　　适合春天喝的花草茶： 　　1、茉莉花茶 　　对于茉莉花茶很多人都不陌生的，尤其是对女性朋友们来说，茉莉花茶有利于减肥瘦身，对于预防心血管降血压都是有一定得功效的。 　　2、花生枸杞奶茶 　　对于这个名字其实就是花生枸杞和鲜奶放在一起来喝的，花生和枸杞在温水中浸泡一个小时的，之后我们就是放上热好的鲜牛奶，最好就是可以饮用了。对于衰老养颜是很好的功效的。 　　3、菊花茶 　　菊花茶不仅有清肝明目的作用，而且还有下火、排毒、清热、消肿等功能，能有效排除体内毒素，增强抵抗力，春天是万物始发之际，人体也有可能阳气过剩，所以喝些菊花茶降降火气也是不错的。 　　4、金银花茶 　　春天宜患感冒、呼吸道感染、扁桃体发炎等症状，而金银花茶正好有消肿、疏散风热、消毒的功效。 　　春季饮茶禁忌新茶不可急着喝 　　刚采摘下来不到一个月的茶叶，由于未经较长时间放置，其中的多酚类、醇类、醛类等对人有益的物质还没完全氧化，可能导致饮后肠胃不适、腹泻腹胀等不良反应。 　　此外，新茶中的咖啡因、活性生物碱以及多种芳香物含量也较高，容易使神经系统兴奋，引起四肢无力、冷汗淋漓和失眠等“醉茶”现象。 　　初春不宜喝绿茶 　　绿茶虽然有防辐射的功能，适合长期用电脑的人群，但是绿茶性寒，不适合在春天喝，特别是对那些体质偏寒的人来说更不适宜在春天饮用绿茶，绿茶适合体质偏热、精力充沛的人喝，但初春也不能多喝。因为初春和仲春寒气较重。等到晚春热气上升时可以适当的喝些绿茶。 　　上面为大家介绍了春季养生适合喝什么茶，其实对于我们来说春天需要加强身体的调理，选择合适的茶叶可以让我们保养身体，促进血液循环等等，上面介绍的几种茶都是很不错的，大家可以试一试哦。

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2019

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最提神的原来不是咖啡 这个东西比咖啡还管用

最提神的原来不是咖啡 这个东西比咖啡还管用

相信说到提神的食物就会有很多人想到咖啡跟茶叶了，那你知道吗在日常饮食中这么多食物，有哪些是又有营养，又能提神的呢？下面跟着小编一起来看看吧！ 　　1、菠菜 　　菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 　　2、香蕉 　　香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富

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